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초고도비만 헬스장 갈 용기가안나ㅠ

|2021.11.25 11:06
조회 185,779 |추천 523

다들 감사합니다
이글을 보실지는 모르겟지만
현재80키로초반까지감량햇어요 ㅎㅎ21.8.17
열심히래볼게요



계속해서 댓글이 달리네요 자주 들려서 빠짐없이 읽을게요 감사합니다
그리고 저와 비슷한 상황에서 댓글보며 도움받는 분들도 꽤 되는 것 같아 삭제하지 않을게요 !
모두들 화이팅! 코로나 조심하시고 건강하게 연말 마무리 잘 하세요^^

+다들 조언 감사합니다 급하게 맘먹지 말고 천천히 홈트+동네 걷기+식단으로 시작해볼까해요

글을 올릴까 말까 고민했는데 올리길 잘한 거 같네요 언젠가 뺀 모습으로 다시 글을 쓰는 게 목표에요!
(악플 달리면 상처 받을줄 알았는데 너무 저급해서 같잖지도 않게 느껴지네요 ㅎㅎ )

다들 너무 감사합니다


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댓글 감사합니다! 일단 집 근처 걷기부터 시작해봐야겠어요.
출근길이 편도 5.5키로 정도 되는데 출퇴근을 걸어볼까싶어요.. 이정도도 관절에 무리가 갈까요? ㅠㅠ


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안녕하세요.

너무 운동을 다니고싶은데ㅠ
헬스장에 가면 다들 몸 좋고 나만 시선 집중될까봐
등록할 용기가 안나요.
사실 이사오기전에 다녔었는데ㅠ 아줌마들이 몸보고 뒤에서 평가하는 이야길 듣고 더이상 용기가 안나요ㅠ
헬스장이 아니어도 밖에서도 누군가가 수군거릴거고 다 아는데 ㅠㅠ 헬스장만 유난히 겁이나요. 그냥 친규들 만나서 놀 땐 활발히 잘노는데ㅠ용기를 쥬세요ㅠㅠ

참고로 키 171 몸무게 106입니다....
(악플은 하지마세요ㅠㅠ상처받아요)

추천수523
반대수23
베플ㅇㅇ|2021.11.25 22:14
아니야. 헬스장에 뚱뚱보 오면 다들 속으로 '힘내' '이제부터야.' 라고 생각해. 헬창들이 한심해하는 사람은 헬스장에 온 뚱보가 아니라 헬스장에 안오는 뚱보임.
베플ㅇㅇ|2021.11.25 11:25
음, 쓰니 정도의 과체중이면 굳이 헬스장에 다닐 필요가 없습니다. 80-90kg 될 때까진 식단 조절하시고 걷기, 실내 사이클 등으로 유산소만 하세요. 체중이 너무 많이 나가는 상태에서 무리하게 운동하면 관절에 무리가 갑니다. 살 빼서 건강해지려다가 더 움직이기 힘들어질 수 있어요. 그 체중에서 초반 감량은 그냥 식단 조절만 해도 됩니다. 굶거나 무리하게 할 필요도 없어요. 간식 싹 끊고 일정한 시간에 세 끼를 먹되(가급적 저녁 식사를 앞으로 당기시고요.) 탄단지 비율 잘 맞추고 식사량은 현재의 2/3~1/2 정도로 줄이세요. 익숙하지 않은 초반엔 아침에 눈 뜬 후부터 잠들기 직전까지 입으로 들어가는 건 죄다 기록하세요. '이건 간식도 아니다.'라고 생각없이 마시는 음료, 믹스 커피나 '과일은 괜찮겠지!' 생각하며 마구 먹는 과일의 당도 조심해야 합니다. 과일은 되도록 오전에, 늦더라도 해 지기 전에 적당량 (사과 기준 1/2~1개) 정도로 드시면 되고요. 사실 내 입으로 들어가는 걸 적기 시작하면 그것만으로도 어느 정도 절제하게 됩니다. 가계부 쓰면 절약이 되는 것과 비슷해요. 내 눈으로 내가 얼마나 먹는지 보면 어느 부분을 덜 먹을 수 있는지도 알 수 있고요.
베플남자ㅇㅇ|2021.11.25 11:11
응 6시이후에 뭐 먹지말고 땀복두껍게 입고 밤에 사람별로 없는곳으로 가벼운 조깅 한시간 이상씩해. 식사량 조절은 필수로 하고. 주변시선이 두렵다면 좀 빼고 헬스장가. 너말 보면 운동하고싶은데 못하네....이렇게 보인다. 운동은 헬스장에서만 하는게 아니야. 집에서도 하면되고. 운동을 하고싶은데 이래서 못하고 저래서 못하고...결국 운동은 안하고있는데 운동안하는 핑계와 변명만 찾고 실질적으로 아무것도 안하는사람인거같네. 움직여 몸은 거짓말 안해
베플ㄴㅆㄴ|2021.11.25 21:29
근데 이상한게, 지나가다, 엘베에서 혹은 직장동료중에 초고도비만 있어도 절때 다들 몸평은 금기거든? 요샌 그게 기본이잖아. 심지어 이름 모르는 누군가를 지칭할 때도 절대 그 누구도 고도비만을 특징으로 들지는 않음. 안경쓴 분, 컷트머리에 후디 입고 다니는 분 이렇게 말하지. 근데 인터넷 보면 꼭 뒤에서 수군거린다고 하니…정말 수근거리는 사람들이 그렇게 많은거야?
베플파란나비|2021.11.25 11:10
지금 운동하면 관절 나가요 식이조절로 두자리 만드시고 가시는게
찬반남자ㅇㅇ|2021.11.25 14:23 전체보기
운동 중독이고 운동 좀 한다는 소릴 듣는 오빠가 한마디 할께 쓰니같은 사람(성별떠나서)보고 무슨 생각이 드냐면 도와주고 싶어 의지는 있는데 하는 방법을 몰라서 잘못된 방법으로 운동하는걸 보면 진심으로 안타까워 나같은 놈들이 은근히 운동부심에 오지랖이 넓어서 누가 도움을 구하면 신나서 가르쳐주거든 쓰니도 조금만 용기를 내서 남자헬창에게 도움을 구해봐 너무 귀찮게만 안하면 많은 도움을 받을거야

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