고도비만이구요.
백수 입니다.
기상 7시 한시간후 근력운동30분(홈트 맨몸) 유산소 운동 30분(슬로우버피200개 서서하는 복근운동15분)

아침 간헐적 단식

점심 일반식(과식 no)
먹고 30분후 씩씩하게 걷기운동 1시간

저녁 닭가슴살1팩&양배추 볶음 (때에 따라 다르만 거진 고정 메뉴)

말로만 하는 다이어트 하다 이런식으론 처음이라너무 적게 먹나도 싶고 ㅎㅎ모르겠고 물어볼곳도 없어서 도와주세요.
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모든 댓글 진심 감사 합니다.

더 자세히 읽어보고 제가 제일 잘 할수 있는 방법으로 계획
세우겠습니다.