다이어트 이렇게 하는 거 ㄱㅊ?

ㅇㅇ |2022.01.05 02:42

조회 26,964 |추천 4

아침 9시~10시 쯤에 야채주스 하나 마시고
점심 집밥 평소보다 양 적게
저녁 4시쯤에 플레인 요플레 하나 아니면 여기에 과일 조금까지
운동은 홈트 1시간 이상 정도
이렇게 하고 있는데 어때?

내가 전에는 점심 1인분의 3분의 1정도 먹고 저녁 샐러드 먹고 운동해서 20키로 뺐는데 기립성 저혈압에 탈모에 요요까지 와서... 다시 다이어트 시작하려는데 전이랑 별반 차이 없으려나...?

추천수4

반대수33

베플ㅇㅇ|2022.01.06 18:14: 이렇게하면.. 유지 안되고 입터질듯 무조건 요요와 계속 유지하면서 살 뺄거면 아침은 저녁꺼까지 몰아서 야채주스 한 잔에 요거트볼로 조금씩 다 먹어 든든하게 점심 원래 먹는 일반식에서 조금씩 차츰 줄여가고 (아동용 식판도 추천) 저녁 4시는 너무 빨라 차라리 4시쯤 운동을 하고 한 5-6시쯤에 삶은계란 두세개에 두유라던가 닭가슴살 샐러드같은 거 챙겨먹으면서 단백질 보충을 해 그리고 운동은 근력 30분하고 유산소 30분 하루에 이정도만 계속 해도 살 엄청 빠짐