키는 162 근육 적고 지방형 몸매였었음

1. 뱃살이 쏙 들어간다 확실히 전이랑 잡히는게 다름
서서 허리를 앞으로 숙였을때 나오는 뱃살/앉아있을때 접히는 뱃살 엄청 빠짐

2. 허벅지랑 승마살 개많이 빠짐 비포 애프터 사진보면 너네 진짜 깜짝놀랄거임
붙던 허벅지가 아예 떨어져있고 허벅지살 많이빠지고
특히 승마살이 없어짐 사진 전후보면 ㄹㅇ 전에 어떻게 저지랄로 살았는지 의문

3. 손등뼈가 보임
이거 너무 좋다 ㅋㅋㅋㅋ 손 움직일때 손 쫙 필때 손등뼈가 뚜렷하게 드러나는데 너무 좋고 이쁨 손가락살도 많이 빠진듯

4. 쇄골+어깨뼈 더 드러남
이것도 좋음 뼈 만지는데 느낌조앙


아직 더빼긴해야하는데 뱃살이랑 허벅지 더빼고싶음

+ 방법

아침 일어나자마자 화장실갔다가 속옷차림으로 공복에 무게재고 기록-> 미지근 물 한잔마시기 /스트레칭하기

삶은 계란or계란후라이or무당요플레or저지방 우유한잔or다이어트용 시리얼or양배추쌈에 계란싸먹기or양상추샐러드
이 중에서 먹고픈거 골라먹었어!!

그리고 무조건 밥먹고 나서는 최소 30분 걸어주기

점심 어쩔 ㅅㅜ 없이 살찌는 음식(떡볶이 라면 파스타 국수 돈가스 만두) 이런거 먹게되면 깨짝깨짝 다섯입~정도 먹고 말았어 아니면 저런 음식들 개개개조금+양배추쌈 싸먹기or양상추샐러드 같이먹기 ( 이거 두개가 포만감 쩔어

그리고 또 최소 30분 걸으면서 소화시켜주기

저녁 집밥 일반식 밥 3분의 1+집반찬 조금 (채소/고기 위주로 골라먹기)

야식X 절대안되고 간식으로는 삶은 계란 계란후라이 저지방 우유 abc초콜릿 두개 두유 하나//이런거 하나 정도만 골라 먹었어 (최대한 참아보고!

운동은 안좋아해서 그냥 하루에 플랭크첼린지 깔짝하고
티파니 허리운동해주고
저녁에 나가서 빨리걷기 최소 5천보 아니면 줄넘기 천개정도?
이거 안하면 땅끄부부 서서하는 뱃살운동하고 그거 루틴외워서 밥먹고 소화시킬때 티비보면서 함

이게 다야..^^
끊은거 -> 아이스크림 액상과다음료수 콜라사이다이런거
초코범벅 디저트

그리고 가끔 푸룬주스로 장 싹 비워버렸어
저렇게 나처럼 적게먹으면 변비오거든

아 위도 개많이 줄어서 이제 밥 3분의 1에 반찬먹어도 배부름
치팅데이는 안가졌어
폭식 과식 ㄴㄴ