1. 자세가 안좋다
이거 진짜진짜 중요함...나는 자세 교정한 덕이 제일 크다고 봐 골반틀어진게 심하면 이럴 수도 있대 그래서 골반 교정은 거의 필수라고 보면 됨 이것만 해도 80프로는 개선되는거 장담함
2. 자고 일어나는 시간이 불규칙적이다
내 경험상 자고 일어나는 시간이 불규칙적이면 똥신호가 왔을때 자느라 못싸고 그대로 변비걸리는 경우가 많았어 난 하루만 그래도 변비가 생기더라 항상 아침 일칙 일어나서 똥신호 기다리는게 좋아 그럼 항상 그 시간대에 규칙적으로 나오게 됨
3. 식습관
문제
-밥을 너무 적게 먹거나 많이 먹는다
-밥먹는 시간이 불규칙적이다
-식사를 자주 거른다
-군것질을 달고 산다
개선점
-밥을 적당량 규칙적인 시간에 먹는다
-2끼나 3끼를 정해놓고 먹는다
난 간헐적 단식으로 먹고싶은거 2끼 먹는데 살 잘빠짐
-밥먹는 시간 제외 다른 음식 너무 많이 먹지 않는다
4. 물을 많이 마셔야 된다/식이섬유를 많이 먹어야된다?
솔직히 나 물 하루에 한잔도 안마실때 많음...근데도 순풍순풍 잘 싸 이건 사람에 따라 다를수도 있는데 난 물은 별로 중요하지 않았어 그리고 변비인중에 식이섬유 따로 섭취하거나 변비약 먹는 사람 많을텐데 일시적으론 해소가 되도 평생 그럴수는 없음 다른 근본적인 원인을 해결하는게 중요함
5. 평소 자세
문제
-구부정하게 앉는다
-자주 엎드려 있는다
개선점
-반드시 허리를 곧게 펴고 앉는다
여기서도 도움 많이 받음 가스가 배안에서 머무는게 아니라 빨리빨리 빠지고 소화가 잘됨
-엎드리는 자세는 하지 말자
이거는 척추를 망칠뿐더러 소화도 굉장히 안됨
이것들만 지켜도 쾌적한 뱃속을 만들수 있을거라고 생각함
