공복 운동 효과 없다는건 이미 나온 말이고...
(여성 기준)(남성도 미미함)
글고 공복 운동하면 기립성 저혈압 있거나 빈혈 있는 애들은 걍 기절할 수 있음.

공복 시간 어느정도 두는거 좋음.
식사와 식사간 텀이 최소 3시간 정도는 있어야함.
그 사이에 군것질?점심->저녁 때 중간에 한 번 정도는 있는게 좋지.왜냐면 그 때는 텀이 길어지니까.
달달한 음료나 과자 먹으란 소리 아님.

간헐적 단식/며칠 단식/전날 폭식했으니까 담날 단식...
효과 좋다 느낄 수 있는데,몸 자체는 살 찌기 쉬워짐.
공복 시간 길어지면 혈당 떨어짐.그러다 음식 넣으면 쫙 오름.더군다나 '단식'믿고 먹고싶은거 아무거나(떡볶이,아이스크림,주스,시리얼•••)먹는다면..혈당 배로 솟음.
그게 살 찌는거임.체질이 그렇게 바뀌고 당뇨 오는거.

건강 관리 제대로들 하시길