자녀를 키워보신 분들이 많을테니 방탈인 줄 알면서도 글 작성하는 점 양해 부탁드립니다.
빠르게 음슴체 갈게요

40대 중반, 평범한 경제 수준의 맞벌이부부
남매 키움.

제목 그대로임.
너무 말라서 컴플렉스인 아들 땨문에 고민.

기본적인 가족 신체사항

신랑-178/70
저-160/48
(중고등학교때 60kg까지 나갔는데 대학 4년동안 꾸준하게 조금씩 다이어트한 이후부터 요요없이 계속 유지중. 대학졸업 이후엔 다이어트 한 적 없음)
중1 아들-160/47
초2 딸-127/27

저 빼고 가족 모두 고기 킬러. 가리는 음식 없음
애들이 한창 성장기라 고기 반찬 떨어진적 없음.
못해도 하루 한 끼는 고기 꼭 들어감

외식은 다들 즐기지 않는 편.(배달 포함 주1회 정도)
집밥 좋아함(원래 재택 근무라 방학에도 삼시세끼 집 밥 가능)

평소엔 온가족이 치킨 2마리면 적당. 배고프면 3마리.

많이 먹기보다 조금씩 자주 먹음.
식사 사이에 간식 꼭 먹음
주로 닭꼬지(외 여러가지 꼬지종류. 빵. 과일. 시리얼. 등등 종류 다양.

아침은 입맛 없어해서 과일 한가지에 시리얼이나 계란 후라이. 베이컨. 요플레, 빵 위주로 먹음.

아들은 현재 전과목 학원 하나. 무에타이 4년째 다님.
다른 학원은 안가도 된다고해서 아직은 안보냄.

한참 외모 신경 쓸 나이라서 그런지 살 쪄야된다면서 일부러 밤늦게 야식먹고 잔 적도 있음. 오히려 건강에 안좋다고 제가 말리기도 하고, 본인도 못하겠다면서 3일만에 그만 둠.

저도 중 고등학교때 갑자기 살이 쪘었는데 건강한 방법으로? 살 찐게 아니다보니 권하지도 못함.

자녀분들 키우실때 어떠셨어요?
말랐던 아이들이라도 꾸준히 잘 먹이면 살이 좀 찌나요?
뭘 어떻게 먹여야 할까요ㅠㅠ