엄청 간단하게 함
하루 2끼 아점 점저만 먹는데
아침에는 탄수화몰제로식단으로 단백질이랑 채소 위주로 먹고
저녁에는 그릭요거트에 과일 먹었음
가끔 물리면 서브웨이 벨트 샌드위치같은거 2/3정도나 김밥 몇알 먹고
음료수 젤리 탄산 과자 등등 다 끊고
하루에 400-500kcal정도만 먹음

운동도 별거 안함
아침에 밥 먹고 30분정도 걷거나 조깅하고
저녁에 학원 끝나고 집에 와서
소미핏 내전근이랑 모모미 허벅지 모모미 팔뚝이랑 코어운동 쫌 해서 30분정도 운동하고
이거 하루도 안빼먹고 했는데
홈트도 다 쉬운거고 30분 걷거나 뛰는것도 얼마 안걸려서 노래들으면서 하니까 금방이더라

그리고 음료수1.5L짜리 페트병에 물 가득채워서 하루종일 그거 다 먹었음

이게 끝인데 진짜 잘빠짐

게다가 배달음식 끊으니까 피부도 개좋아지고 위가 너무 편해
예전에는 음식 남기는거 싫어서 꾸역꾸역 먹고 소화안되고 몸무겁고 명치 아프고 이랬는대
적당히 공복을 즐기고
오히려 배부름이 거북해짐

약간 클린식만 먹으니까 속도 너무너무 편하고 똥도 잘나오고 좋았음


학교다니면서도 등교시간이나 자기전에 활용해서 운동 충분히 할 수 있고
식단도 중식 석식만 반공기씩 대여섯숟갈만 먹으면 ㅆㄱㄴ임

전에 살뺐다고 글 올렸을때 누가 방법 자세히 알려달래서 올림
참고하고 너희도 화이팅~!!~!