점심으로 곤약밥 닭가슴살 김치김 230칼 이렇게 먹고
저녁으로 무가당 요거트에 과일 넣어서 머그면 됨 150칼?
하루에 600도 안먹는데 포만감 레전드
여기에 저녁에 한시간정도 유산소해주면 끝장난다
자기전에 종아리 다리 마사지 쫌 해주고 승모근괄사좀 조져주고 그러면 됨
닭가슴살은 한끼통살 추천 주먹밥은 햇반쿡반김치치즈 많이먹음
+ 오우 반대 이렇게 많이 박힐줄 몰랐네..
건강한 다이어트 좋지.. 근데 단기간에 안빠지고 학생들은 안그래도 빨리빼고싶은데 탄단지 1200 이상먹고 운동하면서 어케빼냐.. 걍 내가 식단으로 빨리뺀 방법 알려준거야
이런식으로 너네도 하라는게 아니라!!
난 점심은 한우샐러드나 두부밥 이런식으로 바꿔먹가도 했고 아침생략도 많이 함 원래 식탐은 많은데 식욕은 별로 없어서
사진보면서 자린고비함
그리고 장난 아니고 닭가슴살 소스가 ㅈㄴ 맛잇어서 별로 다른거 먹고싶어한적은 없음 ! 애초에 햄버거피자치킨패스트푸드 개싫어하고 떡볶이는 좋아하긴하는데 가족이 먹으면 한두알만 먹음
기간은 방학시작할 때 12월 말부터 지금까지했고
54.3->47.8 까지 뺌 키162
폭식 터진적은 없어 항상 친구나 오빠나 지인델고다니면서
맛잇는거 먹고싶을때는 딱 세입먹고 나머지 지인 먹으라하고 아님 남기고 그랬어!
운동 아침마다 우리학교에서 달리기하는거 있어서 그거 해주고
저녁에 집에와서 춤1곡 + 버피 30개 세트로 10세트 해줌
그리고 내가 전공이 몸쓰는쪽이라 애초에 낮에도 짜잘한 운동 많이해서 근손실 걱정은 하지마.. ㅎㅎ 복근짱짱함
아 그리고 정 먹고싶으면 아깝긴 한데 씹뱉도 많이 함
++)) 너네가 생각하는 프아들이 먹고 목구멍에 채웠다가 막 토해내듯 뱉고 이런게 아니라 과일이나 고기같은거 입에서 씹고 즙만 느끼고 덩어리는 뱉는거임
