29살이고

23살 54kg
24살~ 25살 59kg
26살 63kg
현재29살 75kg인데요 3년사이에 남친과 동거후 부쩍 살찜..

식단
아침 바나나 반개,아몬드브리즈 오리지널1개
점심 바나나 2개, 아메리카노1잔,삶은계란 2개
저녁 6시전에먹고 계란1개,바나나1개같이 먹기 혹은
닭가슴살1개와 바나나1개먹기

헬스 가서 pt등록햇어요
체지방40으로 나왓어요
오늘 5일차인데. 73.5kg

사실pt등록하기전에 소도구 필라테스 주2회 다녔는데
살이 안빠지고 식단도 관리가안되서 pt시작햇어요
살뺄수있을까요 목표무게는 우선 55kg-60kg입니다

헬스트레이너가 한달에2키로씩 뺀다고 가정해서 거의 1년프로젝트라고 하던데..
주2회 1시간유산소 1시간pt받아요
그리고 소도구필라테스학원이 아직 기간이남아서
주2회 1시간씩 병행할것같아요
트레이너는 필라테스끝나면 주5회운동하게끔
그룹수업 병행하래요 pt진행중에는 8만원만 내면 그룹수업 들을수있다구요.
첫째 세끼혹은 네끼먹기
둘째 단백질먹기
셋째 저녁은 가볍게먹기
넷째 먹고싶은건 주말점심에 먹기
이걸 지켜야한대요
살뺄수있을까요 꼭 빼고싶어요
현재남친이 있는데.. 나를보는 눈빛이 예전과 달라서
자존감뚝뚝떨어져요..

식단어떻게하는건지 알려주세요
트레이너가 자기는 식단따로 안짜준다고 해서요..
그냥 궁금한거 그때그때 물어보래요
pt가는날 치팅데이에 뭐먹을건지 오늘하루종일 뭐먹었는지 물어보긴해요

운동은 일주일 pt2회 화.목 1시간씩받아요

화목 pt1시간씩 받습니다
그리고. 별개로 화.목 소도구 필라테스 수업 듣구요
그러니까 월요일 1시간 플라잉요가
화요일 1시간필라테스,1시간pt,1시간개인유산소
수요일 개인유산소(런닝머신30분.실내자전거30분)
목요일 1시간pt.1시간 필라테스.1시간 개인유산소
금요일 개인유산소1시간
토요일 치팅데이 운동안함
일요일 식단관리 운동안함