붓기가 빠진걸수도 있음ㅇㅇ 아무튼 난 효과 봐서 쓰는거니까 시비ㄴ
식단은 아침만 밥이랑 먹고 점심은 서브웨이 소스 없이 먹고 저녁은 안머금

영상 이거 전체 하루에 다 했음! 난 질려서 한 운동은 여러개 못 해서 여러개 많이 함

순서 저거 그래로 하면 허벅지 졸나 아플때 종아리 조지고 종아리 졸나 아프면 허벅지 조지는 거라서 할만 함