난 모태 통통이었던(태어나서부터 한순간도 말라본적 없는) 사람이야
워낙 단것과 군것질을 좋아해서 패스트푸드, 라면, 치킨같은걸 좋아하지도 않고 야식도 즐기지 않은데도 항상 살이 쪄있었어
시작부터 내 스펙 먼저 밝히자면 158에 71키로에서
현재 49키로 유지중이야

시작은 3년전으로 거슬러가
내가 18살때 검도를 시작할때였어(첫번째 사진 약 60키로 후반때)
난 중학생때부터 쭉 60키로대였는데 어느날 몸무게를 재봤는데 70키로가 넘은거야
내 몸을 보니 튼살도 생겨있었고
갑자기 몸무게가 더 확 느니까 정말 다이어트를 해야할 필요성을 절실히 느껴서 70키로를 넘은 사실을 안 그 날 바로 다이어트를 시작했고, 처음으로 다이어트를 성공했었어
처음은 한달동안 무작정 채식을 했어 그리고 나니까 3.6키로 정도 빠지더라고?
처음에 며칠은 훅훅 빠지다가 어느정도부터는 더디게 빠지더라 변비도 생겼구
그리고 무엇보다 채식도 질리기 시작할 때였어
아마 60키로 중반쯤 됐을때였지

그때부터 슬슬 일반식으로 바꿨을 때였어
나는 코로나랑 겹쳐서 식단 관리 하기가 편했는데 요즘은 원격수업을 아마 안할테니까 상황이 다를거라는점 양해 부탁해
하루에 2끼정도 먹고 군것질은 일체 안했어
탄수화물은 하루에 한공기 꽉꽉 채워먹던 내가 반공기로 양을 줄이고 학교에서 급식을 먹을땐 나오는 맛있는 디저트들도 최대한 자제하고 거의 안먹거나 남겼어
그렇게 반년정도 난 식단만 관리했고(운동은 여전히 안한 상태로) 71키로에서 54키로까지 감량했어
그러니까 이제 정체기가 오더라?
그전에도 몇번은 왔지만 나는 천천히 뺐어서 항상 계단식으로? 예를들어서 60키로까지 빼고 유지하다가 거기서 풀어져서 일반식도 하고 63키로까지 찌면 50키로 중반까지 빼고 반복하는 식으로 정체기를 뚫었던것 같아
이것도 전략적인건 절대 아니었지만 절대 안깨질것 같던 정체기도 한번 놓았다가 다시 시도할때마다 깨지더라구

50키로 중반부터는 내 수험생 시절이랑 겹쳤어
그때부턴 매일 홈트도 꾸준히 했다? 몇달 동안은
하루에 한두시간씩 타바타나 땅끄부부 칼소폭같은 별별 운동을 다 해봤어
내가 워낙 근육이 없고 체지방만 많았는지 몸무게를 재보면 체중 변화는 딱히 없고 유지만 되더라고?
아마 눈바디상으로는 조금이나마 달라졌을거야
근데 난 내가 어렸을때부터 줄곧 살쪘어서 나랑 비슷한 사람들이라면 이해할지도 모르겠지만 살찌면 참 몸 사진을 남기기 싫더라구
난 그래서 내가 찍힌 사진이 아니라면 내 몸사진을 남긴게 거의 없어 그래서 얼마나 달라졌는지 찾아보기가 힘들더라
그래도 겨우 뒤져서 찾은 내 사진이랑 현재 몸이랑 비교하면 확연히 나아져있었어

수험생 시절엔 50키로 초중반을 못벗어낫던것 같아
정체기랑 이것저것 겹쳐서 다시 50키로 후반까지 쪘다가(운동도 포기하고) 다시 식단 조절해서 빼고 딱 유지에 그쳤던 것 같아
그리고 수험생을 지나서 현재 나는 처음 보는 40키로대에 진입했어

그동안 사실 안해본 다이어트가 거의 없었어
부끄럽지만 양약, 한약, 다이어트 보조제 등등 다이어트를 하면서 안먹어본게 없는것 같아
난 양약은 식욕억제제 효과가 너무 과해서 거의 안먹고 끝냈고, 한약은 나름 효과를 봤지만 어느정도 먹으면 정체기를 뚫지는 못하고 약간 빠지고 유지하는 정도의 효과는 본 것 같았어
무슨 약이든 간에 절대 의존하고 그러는건 금물이야
약만 믿고 풀어져있으면 당연히 살찌고, 무조건 식단과 운동을 병행하면서 부스터 역할정도로만 생각해주면 좋을것 같아
난 현재 아침은 안먹고 점심 저녁(6시 이후로 안먹는 18시간 간헐적 단식) 일반식의 2분의1정도 먹는 다이어트를 하고있어
지금은 헬스장을 다니면서 근육량을 늘리는중이야
여전히 마른 친구들에 비해선 살집이 있는 편이지만 얼마나 차이가 있는지만 사진 참고해줘!
마지막에서 세번째 사진은 내가 살쪘을때 맞았던 바지 착샷이야

쓰다보니 내용이 너무 길어졌네ㅠㅠ
별 내용이 없는것 같지만 그래도 나랑 비슷한 상황의 친구들이 있다면 궁금한게 있으면 대답해줄게
다이어트하는 모든 친구들 다 화이팅해!!!

+난 얼굴살이랑 허벅지살이 살찌면 제일 많이 티가 나는데 현재는 투턱도 거의없고 전에는 걸을때마다 허벅지살이 쓸려서 아팠는데 지금은 그런게 전혀 없어서 좋아ㅎㅎ

++한달동안 채식했을때 사진 추가했어!

+++찐막으루 댓글에 본문에 추가해달라 해줘서 얼굴형 변화 사진 추가할게! 혹시 궁금한거 있으면 나중에라도 내가 답할수있는건 다 대답해줄테니깐 댓글 달아줘!