29살 여자이구요..다이어터를 올 3월에 첨 시작할때 75kg이였는데
사실 살면서 살이 이렇게까지 쪄본게 첨이고 빼본적이없어서 pt등록햇는데..인바디 첨잿을때
체중75kg 체지방40%나왔어요

그리고 지금 현재 체중67.5kg 체지방30후반..
근데 지금 일주일째 68~67 계속왓다리 갔다리함ㅠㅠ
66kg으로 내려가고픈데ㅜㅜ그게 참 힘드네요

식단은
아침 바나나1개,단백질쉐이크 칼로리적은거1개 먹음
점심 굽네 다이어트 도시락또는 일반식 흑미밥 반공기,고등어구이.오믈렛
저녁 닭가슴살1개.바나나1개
이렇게 먹고 6시이후로 금식해요
간식 아메리카노

그리고 운동은
pt주3회 그리고 하루에 유산소30분~1시간,또는 그룹수업 1시간씩듣기
이정도로하고 주말에는 pt샵 운영안해서 운동안하고
식단유지해요 치팅안가져요
근데 제가 요근래에 친구랑 등산간다고
친구는 다이어트안하니까 식단할수없어서
장어,광어.녹차라떼이런것들 먹었거든요 그래서 정체기가 온건가요??