거의 매일 위 사진정도 비주얼로 먹고있어요.
(갑상선 저하증 다이어터예용)

샐러드, 샌드위치류를 워낙좋아해서
만들기 쉬운 샐러드로 한끼 만들어 먹는데
좋아하는것으로 채우다보니 배는 부른데 칼로리 계산했을때
칼로리가 ㄷㄷ 이더라구여^^;;;;ㅋㅋ

평균 만드는 양은 총 450~ 600g 정도 되구요
칼로리는 대략 500kcal 가량 나오는듯해요..ㅎㅎ;

아보카도,모짜치즈펄,노른자, 올리브유등..
지방류를 너무 많이 먹는건가 싶기도하고;;

어떻게 보이세요??
살은 운동 병행해서 쪼~금씩 빠지고있긴한데..
아시는분들은 아시잖아유.. 저하증이 엄청 안빠지는거ㅠㅠ
칼로리나 지방비율이 어떤지 잘 모르겠네요

조언부탁드려요!!