이건 건강하고 행복하게 다이어트하는방법인데 일반식(한식 말하는거임 레토르트 인스턴트 패스트푸드 정크푸드 제외)
밥 반공기 + 반찬 2~3가지 + 국이나 김 이런식으로 3끼 먹늠거임 운동은 40분~1시간정도만 하면 되는거고 진짜 이게 빠질까? 하는 판녀들도 많을텐데 진짜 빠짐.. 엄청... 강박 가지지마 ... 반식만 햐도 엄청 빠져 물론 난 비만이여서 그런거같기두하고 평균체중인애들은 다이어트 하지말고 인스턴트 패스트푸드 정크푸드를 줄여봥