다이어트로 20kg 뺀 상태고 앞으로 목표는 –10kg 감량 예정임

빈번히 과체중이 되어버리는 나..

이제는 내 인생 마지막 다이어트를 결심하고 열심히 실행 하고 있는 중임

먼저 다이어트를 시작한지 어느덧 5개월 차 접어든 것 같음

키 160, 몸무게 85까지 찍었다가 지금 65kg이고 앞으로 10kg 더 빼기 위해 긴 여행을 계획 중

일단 내 다이어트 루틴좀 봐줄 분?

여기서 더 보안했으면 하는거 얘기해주면 감사히 듣겟음

일단 일어나서 가벼운 스트레칭하고 새벽 수영 다니고있음

수영 다녀와서 물 잘 챙겨먹고 샐러드나 단백질 식단으로 가볍게 먹고 여가 생활함

점심은 12시~13시쯤 집에 있는 반찬으로 일반식하거나 밖에서 일정있을 땐 한식위주로 밥 먹으려고 함. 생선이 좋다고 해서 다이어트 하는 중에는 생선구이집을 많이 가긴 했음

중간에 물 틈틈이 마시고 가끔 아아나 블랙티, 레몬밤 마시고 있음

오후에는 근력운동 30분~40분정도 하고 있음

저녁은 6시쯤 하x닭가슴살, 삶은계란, 단백질 쉐이크 중에 한두가지 먹던가 쉐이크만 먹기도 함

그리고 탄수화물 폭탄으로 살던 내가 탄수화물 양을 줄이니 변비를 달고살아서 다이어트 유산균을 자기 전에 매일 먹고 자고 있음

그럼 다음날 아침이 상쾌하더라고

나의 일반적인 하루 루틴과 먹는 습관은 이럼

조언과 응원부탁함니두