안녕하세요!

오전 오후 나눠서 매일 2만보 걷기 도전 중입니다.

아직 7일차고요

이번에 85키로로 시작하여 65키로까지 뺐는데 55까지 빼보려고 합니다.

차후 유지어터 하면서 더 빠지길 기대하긴 하지만요

어쨋든!

일단 제 식단 알려드릴게요.

아침엔 야채 위주 혹은 포만감 있는 단백질 쉐이크 가볍게 먹고요. 

점심에는 고기가 없으면 힘이 안나서 하루 한끼 정도는 저탄고지 식사를 하려합니다. 생선도 괜찮고요~ 코스트코 소고기도 괜찮더라고요.

상추 쌈 혹은 양배추쌈이랑 현미밥해서 양도 딱 알맞게!

저녁은 단백질 식단 위주로 먹고있습니다.

닭가슴살이랑 단호박, 귀리, 삶은계란 등

간식이나 음료 땡길 때는 아아 마시거나 레몬밤에 탄산수를 타먹기도 합니다.

아무래도 식사량도 줄고 탄수화물 섭취가 적어지다보니 변비도 생기던데

운동이 답이다 싶어서 무작정 걷기/뛰기 많이 했거든요.

제가 지금 먹고있는 건기식은 비타민c/d, 유산균 이렇게 먹고 있는데

제품 성분 좋고, 효과 봤던 다이어트 건기식 추천해주실 만한 거 없나요?

앞으로 운동 공유, 식단 팁 많은 공유 해보도록 하겠습니다~