목이 마르면 탄산음료, 아이스티, 주스를 찾는 것이 보통의 습관입니다. 그러나 종종 이러한 음료로 갈증을 해소하면 결과가 따르게 됩니다. 어려운 진실이지만, 이러한 음료 중 다수에는 하루 종일 섭취해야 하는 것보다 더 많은 설탕이 포함되어 있습니다.
전문가들은 여성의 경우 하루 최대 25g, 남성의 경우 하루 최대 36g의 첨가 설탕을 섭취할 것을 권장합니다. 그러나 첨가 설탕 섭취량을 줄일수록 좋습니다. 설탕을 너무 많이 섭취하면 당뇨병, 비만, 심장병 및 기타 심각한 만성 건강 질환의 위험이 높아집니다.
하루 분량 이상의 설탕을 섭취하게 되는 가장 흔한 경우는 음료를 마시는 것입니다. 그렇기 때문에 슈퍼마켓에서 제한해야 할 건강에 가장 해로운 단 음료를 알아보았습니다. 쇼핑 목록에서 이 음료를 삭제하고 건강에 유익한 음료를 마실것을 권장합니다. 특히, 물.
5위: 펩시
영양(12온스 캔당):
칼로리: 150
FAT:0g(포화지방:0g)
나트륨: 30mg
탄수화물 : 41g (섬유질 : 0g, 설탕 : 41g)
단백질: 0g
펩시는 코카콜라의 약간 덜 인기 있는 사촌일 수도 있지만 코카콜라보다 더 많은 설탕을 포장하고 있습니다. 구체적으로 말하면 콜라보다 설탕 함량이 2g 더 많습니다. 상황을 관점에서 보면 펩시 한 캔에는 일반적인 아이스크림들 보다 설탕이 더 많습니다.
4위: 웰치스 포도주스
영양(10온스 병당):
칼로리: 180
FAT:0g(포화지방:0g)
나트륨: 15mg
탄수화물 : 46g (섬유질 : 0g, 설탕 : 44g)
단백질: 1g
물론, 인공 향료, GMO 또는 고과당 옥수수 시럽을 사용하지 않고 만들어졌습니다. 그러나 이것이 Welch의 포도 주스에 10온스 병당 44g의 설탕이 포함되어 있다는 사실을 아셔야 합니다. 이 포도주스 대신, 62칼로리, 설탕 16g, 섬유질 1g의 신선한 포도를 한컵 드세요.
3위: 마운틴 듀
영양(12온스 제공량당):
칼로리: 170
FAT:0g(포화지방:0g)
나트륨: 60mg
탄수화물 : 46g (섬유질 : 0g, 설탕 : 46g)
단백질: 0g
"산이슬" 이라는 이름과는 다르게, 46g의 설탕과 170칼로리의 레몬 라임 음료를 마시면 하루치 이상의 설탕을 섭취할 수 있습니다. 상쾌한 탄산 음료를 마시고 싶다면 맛이 나는 레몬 탄산수를 대신 선택하세요. 그러면 혈당이 감사할 것입니다.
2위: 스타벅스 프라프치노
영양(병당):
칼로리: 300
FAT : 4.5g (포화지방 : 3g)
나트륨: 140mg
탄수화물 : 54g (섬유질 : 0g, 설탕 : 47g)
단백질: 9g
스타벅스의 악명 높은 프라푸치노 음료는 병에 담겨 나오며, 이는 상점에서 구입할 수 있는 거품이 많고 시럽처럼 달콤한 음료보다 나을 것이 없습니다. 한 병에는 47g의 설탕이 들어 있는데, 이는 거의 12티스푼 분량에 해당합니다.
1위: 몬스터 에너지음료
영양(16온스 캔당):
칼로리: 230
FAT:0g(포화지방:0g)
나트륨: 370mg
탄수화물 : 58g (섬유질 : 0g, 설탕 : 54g)
단백질: 0g
괴물의 이름은 엄청난 양의 설탕을 자랑한다는 점을 고려하면 의미가 있습니다. 각 캔에는 54g의 달콤한 성분이 들어 있습니다. 이는 여성에게 권장하는 일일 권장량의 두 배 이상이며 남성의 경우 하루 종일 추가 설탕을 섭취할 수 있는 양입니다.
