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식욕이 너무 왕성해서

ㅇㅇ |2024.04.20 12:46
조회 12,712 |추천 37
너무 스트레스받아…
여태 식단 운동 잘 유지했는데
요즘은 먹는거 참아지지도 않고
그냥 먹어대
그래서 피부도 망가지고 살도 조금 쪘는데
먹는거 못 참는 내 스스로기 진짜 싫을정도야
요즘 스트레스 많이 받아서 그런가
추천수37
반대수5
베플ㅇㅇ|2024.04.22 18:49
먹을걸 못 참게 되는 이유는 니가 혈당을 급격하게 높이는 소위 혈당스파이크를 일으키는 식습관을 가졌기 때문일거야.ㅡ떡볶이, 라면 빵 과자 등 밀가루 감자 당면 흰쌀밥 등의 고탄수화물, 설탕 많은 음료수 단음식…. 이런거 먹으면 몸에 혈당이 급격히 올라가… 그럼 몸은 당수치를 낮추기 위해 대량으로 인슐린을 분비해. 근데 인슐린이 당을 또 급하게 낮추니까 갑자기 당이 확 떨어져서 힘이 없고 뭔가 당을 보충하고 싶어져… 그럼 또 라면 과자 이런거 찾게 되고… 그럼 또 악순환… 이거 의지력 왕이어도 호르몬이 만드는 식욕 참는건 어려워. 그러니까 먹을 때 당이 확 올라가는 음식을 피해. 혈당스파이크 일으키지 않는 식사법 검색해 보고
베플ㅇㅇ|2024.04.22 17:23
이미 먹었으면 맛있게 먹고 그만큼 운동해. 밖에나가서 1시간 빡세게 뛰고. 이미 저지른 일 자꾸 생각하면서 자책하면 자기혐오만 심해지고 스트레스받으니 생각 그만하고.

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