여러분들 43살먹은 아저씨 다이어트 공유합니다최고무게 132 현 106 한번도 다이어트라곤 생각없던 사람입니다매일매일 술과 야식으로 인하여 최고무게 132를찍고 현 106 계속 진행중입니다본인다이어트 시작시점 6월부터 9월까지 천천히 먹을거 먹으면서 술도물론마시면서5키로정도 감량(여름이라 더워서 그런거일수도)본격적인10월7일 126부터시작 10월까지 삼시세끼만 처먹음 회사 구내식당에서 해결 11월부터 20일동안 간혈적 단식 셀러드만  닭가슴살 토나올지경임 물은 500미리 텀플러에 4~5장 마심 간식 없음 가끔 회식하거나 술도 3~4번 마심 술마신 다음날 24시간~36시간 공복유지 그리고 다시시작 
운동 쉬는날무조건 등산 300~500~700짜리 순서로 다니고 왠만하면 500짜리로 자주감퇴근하고 공원 한바퀴에 2.5키로 됨 무조건 4바퀴 이어폰끼고 신나게 걸음 일반적으로 평일은 점심만먹고 (셀러드+닭가슴살) 무조건 4바퀴는 걸음 기본 1만보 채움
이번주부턴 아침 공복운동 살살시작 런닝머신 4.5.6.7.8.9.10 순서대로 1분씩 걷고 뜀 이거 2~3세트만 딱하고 내려옴
웨이트? 그딴거 안함 뭐 살이 늘어진다는데 개나줘버려 헛소리하지말고 살을빼고 웨이트를 할 생각임 최소90키로부터 
아침 7시10~20분 기상 헬스장가서 (구내헬스장) 30분정도 유산소후 출근점심 대충 클린하게 처먹고 저녁 공원10키로 무조건 걸음 
질문받는다