60일전 몸무게 : 79.5kg

60일후 몸무게 : 65.2kg

사실 20kg 빼는게 목표였는데 실패... 그래도 2개월 동안 나름 빠르게 14kg 빼면서 많이 울고 음식 조절 못해서 폭식도 하고 스트레스 받았는데,,ㅠㅠ 빼기 전 사진이랑 다이어트 후 사진이랑 비교해서 보니깐 나름 성공적으로 다이어트한것같아서 막눈물도 나면서 한편으론 뿌듯한 마음이 들어서 글적어. 그냥 내가 했던 관리법 정리해보고 궁금한거 질문받을게!

1. 식단

아침- 두부면+샐러드 or 삶은 달걀 2개+샐러드 or 닭가슴살+샐러드 점심- 점심은 웬만하면 일반 가정식으로 평소보다 양 조금만 적게! 탄수환물 섭취가 아예 없으면 오히려 몸이 지방을 축적해서 살 안빠져 저녁- 한끼 쉐이크 or 굶기 or 아침식단과 비슷하게 저녁은 6시 전에 먹고 저녁 6시-아침 8시까지 약 14시간 정도는 물 2 제외 단식 추천해 하루에 물 2L 씩은 마셔줬어

2. 운동

- 크로스핏 주 5회 1시간 30분 : 이 이상 운동 안 함. 넘 배고파짐

- 유산소 : 주 5회 30분씩

3. 영양제 - 엄마가 준거 (해외꺼라 이름 모름..)

- 아침 : 엽산, 철분

- 점심 : 종합비타민

- 저녁 : 마그네슘

*솔직히 다이어트 보조제도 먹어봤는데 광고 같아서 이름은 언급 안 할거고

후기만 조금 남겨보면,, 솔직히 이거 먹어서 살 안빠져..

근데 2달동안 매일 먹었을때 식욕억제되고 포만감 생겨서 간접적으로 꽤 많이 도움됬던것같아

주변에서 보는 시선도 많이 달라지고 엄마도 엄청 좋아하시는데,, 원랜 20키로 빼서 50키로대 진입해보려고 했어서ㅠㅠ 힘들겠지만 다시 1달동안 남은 6키로 빼보려고해. 궁금한거 있으면 댓글 남겨줘!