나는 모태 뚱뚱이었는데 현재는 말랐다는 소리를 들을 정도 ㅎㅎ

키는 중딩 때 163 찍고 그때부터 쭉 이 키 고정이었어!

우선 다이어트는 진짜 마인드가 제일 중요한 거 같아

자존감 바닥 치던 시절에 판에서 힘 되는 글 많이 봤는데 도움 정말 많이 됐어

우리 삶은 자신감 하나로도 많은 게 달라질 수 있더라

외형이 달라지니까 자기 관리를 더 열심히 하게 됐어.

내가 제일 중요시 하게 생각하는 건 바디 핏+인상 (눈썹, 피부)

일단 엄청 굴곡이 많았던 내 몸무게 히스토리를 짧게 요약 하자면

--- 쓰니의 몸무게 어워드 ---

1. 고1 - 163/91kg. 학창 시절 최고 기록 달성

2. 고2 - 1년 정도의 다이어트로 60.5kg 달성

2. 22살 무렵 - 성인 기념 + 방탕한 폭식 생활로 103kg 인생 최고 기록 달성

3. 24살 - 인생 최고 충격으로 8개월 만에 67kg 달성

4. 25살 - 대학 졸업 + 취준 우울증으로 현실 도피 (폭식) 101kg 세자리 수 탈환

5. 폭식이 질릴 수 있다는 걸 깨달은 쓰니의 의도치 않은 간헐적 단식이 9개월 가량 지속됨

6. 26살 - 71kg 달성. 몸이 가벼워지고 외형이 달라지니 자신감이 회복 됨

7. 27살 - 건강한 3끼 + 인터벌 러닝 3개월로 57kg 인생 최저 몸무게 달성

8. 몇년이 지난 지금도 식이 + 인터벌로 유지 중 (가끔 폭식해도 59kg를 넘지 않음)

내가 했던 건 식단, 운동, 붓기 관리, 눈썹, 피부 이렇게고

진짜 쉬워! 내가 할 수 있을 정도니까

--- 식단 - 간헐적 단식 ---

12시 30분~6시 30분까지 이 시간 안에서만 뭘 먹었고

메뉴는 자유롭게 먹되 양을 최대한 줄였어. 그리고 불포화지방 (견과류) 무조건!

한입한입 엄청 꼭꼭 씹어서 식사 시간을 늘리면 적게 먹어도 배가 엄청 불러!

견과류는 요일마다 양 딱 정해놓은 먼투썬 먹었는데 이거 진짜 편해

--- 운동 - 인터벌 트레이닝 ---
매일 밤마다 성수대교 ~ 청담대교를 왕복했고 한 6km 정도 돼

처음에만 힘들었지 살이 점점 빠지니까 뛰어도 무리 없었어

그냥 걷기도 좋지만, 인터벌로 운동을 하면 같은 거리에 운동 시간은 더 짧은데도

단순 걷기랑 비교했을 때 칼로리를 2배는 더 태워

--- 붓기 관리 - 무한도전에 나온 지압법 ---

귀로 보는 우리몸이라 해서 귀의 어느 부위 통증이 우리 몸과 같다더라 (귓볼이 얼굴이야)

귓볼을 꾹꾹 눌러주면 얼굴 붓기가 실제로 빠져! 혈액 순환이 되는 원리래

이걸 매일 아침마다 해주고 운동까지 해주면 붓기에 파묻힌 이목구비가 엄청 선명해져

아침에 얼굴 부어있는 날이 없을 정도? 이거 3주 정도 하면 인상 진짜 달라져

--- 눈썹 - 내 눈으로 항상 자연스러운 인상 익히기 ---

인상 과감하게 바꿔보겠다고 아래쪽 눈썹도 건들면 큰일나 (망할 확률이 높아져)

위쪽으로 살살 다듬으면서 눈매랑 자연스럽게 떨어지는 라인을 찾아야 돼

눈썹칼은 자주 쓰면 무뎌져서 원하는 대로 안 나올 때가 많아

2~3번 쓰고서 새거로 리필해주기! 이마저도 한 번만 써도 무뎌지는 눈썹칼 많던데

눈썹칼은 올영께 제일 잘 듣더라

--- 피부 - 최대한 흡수될 수 있게 시간 투자하기 ---

기미 크림 이런 거 다 효과 제대로 보려면 흡수가 잘 돼야 해

그래서 그냥 본질에 충실한 제품들을 쓰고 있고 단계별로 10분 텀을 두기만 하면 끝이야

토너 - 토리든 다이브인 히알루론산

내가 쓰는 건 토리든인데 굳이 이게 무조건 좋아!는 아니야

토너의 역할은 딱 하나만 충족하면 되는데

가뭄으로 땅이 완전히 말라 있을 때보다 어느 정도 젖어있을 때 물을 더 잘 흡수하듯이

기초 화장품을 잘 흡수 시키기 위한 용도로만 써

팩 - 초린팩

초린팩이 피부과 모델링팩인데 무조건 이걸 쓸 필욘 없지만 일단 린제이 보단 훨씬 좋아

난 항상 파데 정도는 바르고 나가는데 사람들이 쌩얼인 줄 알더라

원래는 3시간만 지나도 뜨고 갈라졌는데

피부가 빨대로 쵸로롭 빨고 있기라도 하듯 들뜸이 아예 사라져

화잘먹 되려면 모델링팩 자체는 무조건 쓰는 걸 추천해

크림 - 제로이드 크림

이것도 피부과 제품이 따로 있어서 쓰는데 걍 보습 of 보습 크림이야

여름엔 초린팩만 하니까 굳이 필요 없고 11월 정도부터 발라주는데

겨울인데도 불구하고 각질 제거 할 필요가 없을 정도로 건조함을 꽉 잡아줘

초린팩 + 제로이드 조합이면 한겨울에도 물광 터지는 피부가 돼

쓰다보니 엄청 길어졌는데 그냥 간단히 생각하면 돼! 20일만에 예뻐지는 법!

1. 식사 시간은 길게 갖기. 포만감이 오래 가고 양 자체가 줄어

2. 정말 효과적인 운동은 인터벌 트레이닝. 걷고 뛰고를 반복하면 그게 인터벌이야

3. 얼굴 붓기는 귓볼 꾹꾹 눌러주기

4. 눈썹칼은 자주 갈아주기. 2~3번 쓰고 리필

5. 피부는 시간을 투자해서 온전히 흡수 시키기. 모델링팩은 꼭 쓰기