5년차 헬창임언제부터인가 판에 누가 같은글쓰는건가운동안하고 식단만으로 살빼라고 이상한 조언하던데
식단이 중요한건맞는데 결국에 그 식단 평생유지할거아니면요요 무조건옴
운동하면서 살빼라고하는건 몸에 근육을 키우라는건데왜 근육을 키워야하냐면 사람이 하루에 아무것도안하고 누워만있어도 소비하는칼로리가 있음 그거 기초대사량이라고함
그 기초대사량이크면 클수록 소모되는칼로리가 높으니까기초대사량을 늘리면 식단을 빡세게안해도 결국에 자연스레 빠질수있음
이런말하면 우락부락 몸선안이뻐질거같아 ㅠ 이러는데고중량으로 웨이트 2~3년해도 우락부락될수가없음
그리고 뭐 닭가슴살만 먹을거얌 이런거다들 뭐 잘못아는데 닭가슴살같이 단백질을 먹으면 살이 잘빠지는게아니고
헬창들이 말하는 근손실 방지임 결국 근육 지키면서 내가 위에 말한기초대사량을 유지할수있는 방법이 단백질 먹는거임
그니까 다들 웨이트해 제발
막 뭐 헬차마냥 역기 들고 이러라는게아니야 1~2키로 아령만 들고 프리웨이트해도됨