정말 감사해요...글읽어주시고 관심가져주신분들
이런거 해본적도 없었는데...너무 감사해서
글쓰기 가능한분들한테 답장 쓰고 있어요....
너무 감사합니다....3년간열어논 싸이 토탈이2600이었는데
오늘투데이 10000찍을듯....
학원 다녀와서 오늘은 답장 다 드리고 자겠습니다..
님들 ㄳ & 좋은하루
암울했던 감량전
왼쪽은 대학교때 오른쪽은 휴가나와서...
암울하게 살쪄있었어요...생긴것도 히키코모리같이...
병장달고 어느순간 아...살을 빼야겠다 라는 생각이 들어서 시작한 운동...
다이어트 할때 사람들은 식단을 많이 중요시하던데 저는 그런거 잘 지키지도 못할것같
아서 무조건 운동했어요 유산소운동만 하루에 줄넘기2000~2500번이나 연병장15~20바퀴
돌았죠 제대하곤 짐다니고...저녁은 웬만하면 소식하고 술마셔도 안주도 안먹고...
100에서64까지빼고 찍은사진
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ복학하고 동기중에 한명은 못알아보고....
지금은 주름이 너무생겨서 살좀찌워서 저때보단 조금쪘어요
다이어트 하는 분들 많은데 꼭 조언해주고 싶은게 있어요
하다가 힘들땐 살빼고 나서의 모습을 상상하면서하세요~
톡올라가면 현재사진도 올릴께요~ㅋㅋ
그리고 코안했습니다 진짜
아 운동법 적어 놓으라는 분들계셔서 적어놀께요
제가 제대하기전에는 일과가 끝난뒤(병장달고 가능했었어요...시간이 남으니...남자
분들은 아시져??) 일단 연병장 10~15바퀴(컨디션에 따라) 아니면 줄넘기 2000~2500회
(역시 컨디션에 따라) 이게 끝나면 계속 탁구 쳤어여 8시반까지...
이때는 세끼다 제대로 먹었어요 군것질은 거의 안하고...
그러다가 제대하고 나서는 복학 할때까지 약6개월 가량 집앞헬쓰장에서 버닝했죠...ㅋㅋ
식단은 아침은 한식 식단 =그냥 어머니가 차려주신밥ㅋ
점심도 어머니가 차려주신밥 대신 양을 조금적게
저녁은 생식도 먹고 계란도 먹고 닭가슴살도 먹고 고구마도 먹고 그냥 때에따라서
먹었어요 (하나만 먹으니까 질리더라구요)
군것질은 거의 안하고..친구들하고 어쩔수없이 술마시게 되면
걍 술만 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동은 유산소 위주로했었어요
런닝 머신 경사도 바꿔보고 속도도 바꾸면서 30분가량
자전거 30분가량
근력운동 3세트씩 이렇게 하고
틈틈히 운동을 했어요 농구도하고 자전거타고 놀러도다니고...
8개월정도 저식단에 운동 안빠지고 하면 될꺼에요,,,
운동을 생활화하는게 좋겠져?
혹시 더궁금하신분은 쪽지나 메일을 주세요~
아는것은 많이 없지만 열과성을 다해 가르쳐드리겠습니다!ㅎㅎㅎ
좋은하루 님들~!
베플...주진모..가당치도 않지만 감사합니다
소심하게 싸이공개할게요
백만년간 죽어가는 제싸이 구제좀 ㅠㅠㅠㅠㅠ
관심가져 주신분들 너무감사합니다^^
