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필라테스 동작 - 100번 숨쉬기 (the hundred)



첫 번째 동작
매트에 누워 시선은 복부를 보고, 양 팔은 엉덩이 옆쪽으로 뻗습니다.
다리는 90도 정도 구부린 상태로 올려주세요.







두 번째 동작
호흡을 하면서 팔을 위,아래로 흔들어 줍니다.
이때, 복부를 쥐어 짠듯한 느낌을 가지고 동작을 실시해야 합니다.