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출처 - slinetv.com

필라테스 동작 - 한 다리 뻗기 (Single Straight Leg)


첫 번째 동작
매트에 누워 한 다리를 천정을 향하여 들어 올리고 반대쪽 다리는 바닥에서 살짝 띄어줍니다.
상체를 올려서 양손은 발목을 잡아줍니다. 이 때 시선은 복부를 향합니다.



두 번째 동작
허리가 숨을 들이마시며 무픕이 구부려지지 않도록 교차하며 움직여 줍니다.