추운데서 자면 얼어 죽는다...

하지만 겨울이 다가와 추워지면 잠이 안오기도 한다...

이런 추운 겨울 숙면하는 방법^^

1.아침에 일어나자 마자 커튼을 열고 햇빛을 가능한 많이 받거나 밖으로 나와 충분히 햇빛을 받는다.

2. 점심 후에 실외로 나와 땀이 날 정도로 운동(빠른 걸음으로 산책등)을 하면서 햇빛을 가능한 많이 받는다.

3. 저녁식사 후는 뇌와 몸을 릴렉스(반신욕이나 족욕, 잠들기 좋은 향기,낮은 조명,클라식의 음악,가족과의 즐거운 대화, 가벼운 스트레칭등) 할 수 있는 시간을 가지고 졸음을 기다리며

4. 잠 들기 전에 침실의 적당한 온도(18-20도)로 침구는 보온 흡습 방습 통기성이 좋은 것을 사용하여 스스로 체온을 낼 수 있게 해 생체리듬을 바르게 하여 자율신경조절로 깊은 잠을 얻는 것이 겨울을 이겨내는 최상의 건강법입니다