자.. 일단 전 약 30키로정도 뺐습니다.

군대에서요

군대가면 뭐 힘들어서 빠지겠지.. 이렇게 생각하시는분들

있으리라 봅니다.

그래요 솔직히 군대에서 힘들어서 빠진거 한 10키로 정도라 봅니다 저도

나머지 20키로 제 노력으로 뺐습니다.

운전병이라 크게 움직일일도 없었을법도 합니다

첫번째. 자 그럼 20키로.. 기간은

제가 이등병일병땐 눈치보여서 운동 못했고

상병때부터 시작했다고 보면되겠습니다.

약 8개월정도 운동했습니다. 빡시게? 아닙니다

일과 5시에 끝나고 이것저것하다 6시 저녁먹고 올라와서 20분정도쉬다가

운동시작입니다.. 녹차한잔먹고 시작합니다 녹차

지방분해에 좋은거 아시죠?

녹차한잔 딱 먹고~ 줄넘기 합니다 30분정도 (30분하면 4천개정도 합니다 제 기준)

꼭 4천개 채울필욘없고 30분정도 꾸준하게하시면될것같습니다.

30분 하고난뒤에 윗몸일으키기 음.. 20개씩 3셋트 팔굽혀펴기 마찬가지구요

다른 잡다한 운동조금했습니다 ( 웨이트, 탁구? ) 이정도

그다음 샤워하고 샤워끝난뒤 또 녹차한잔 먹습니다 시원~~ 하게

맨날 못했습니다 대신 1주일에 3~4번은 했습니다 (훈련이나 이런것때문에 시간없는날은

못했구요) 매일 시간내실필요없습니다

꼭 웨이트 하실시간없고 여자분들이라서 못하겠으면

줄넘기를 30분이상하시면됩니다 30분만해도되구요

빠집니다 정말,, 단기간에 뺀다는 생각접으시고요 맘 편하게먹고 시간좀 잡으세요

단기간에도 빠지긴 빠지는데 뭐 한달해서 20키로 이렇겐 안빠집니다.

두번째. 굶지마라..

식사 아침 점심 저녁 다 챙겨드세요 저녁은 왠만하면 6시쯤에 드시고

아침 점심 적당히드세요,, 고기먹어도됩니다 대신 고기먹는만큼 야채도

많이드시면 좋겠죠 ^^ 저녁.. 아침점심 드시는양 반정도만 드세요 .

글케 드시고 배고프시면 과일드세요..과일도 조금만,,ㅋ

2주일에 한번씩은,, 드시고싶은거 드세요 치킨이라던지 이런거 있죠 ㅎㅎ

저같은경우는 군대에서 2주에 한번씩 먹고싶은거 먹었는데 군대에서 뭐가있나요

P X가서 냉동식품(만두,고기산적,깐풍기 등) 이런거 전자렌지에 돌려먹었습니다.

폭식은 하지마시구요

살빼실때 음식에 욕심부리지마세요 배가 터질것같은데도 저거 안먹으면,, 아까운데,,

안아깝습니다.. 먹지마세요

드시고 싶은거 드시되 폭식은 노노 아시겠죠 ?

세번째.. 제 현재모습..

제가 2009년 1월중순쯤에 제대하고 현재 복학해서 학교다니고있습니다.

복학하고도 운동 꾸준히 하고있구요 솔직히 진짜 먹는거 많이먹고

술도 엄청많이먹고 그렇게해도 운동을 꾸준히하니 거의안찌더군요

1키로정도 쪘나? ㅋㅋ

그리고.. 여기 다이어트 뭐 보니까 제 대학 09학번 후배가 제사진하고

올려놨더군요 다이어트 어쩌니뭐,, 좀 과장되게 올려놨던데 제가 그거보고

오해하신분들 계실까봐 이글 쓰는거에요

입대할때 97정도였구요 지금 67~68정도 왔다갔다거립니다

후배가 썼는글보니 63이라하던데 63아니에요 ㅋㅋ

다이어트 궁금한거 있으신분들 방명록이나 쪽지보내주시면

제가 아는 데에서는 가르쳐드리겠습니다.

살빼기 어렵지만,, 독한마음먹고 도전해보세요

못할건 아닙니다 ^^