몸 안에 비타민 B1이 부족하면 몸이 나른한 증상이 나타나기 때문에

비타민 B1이 많은 식품을 집중적으로 섭취하도록 해야 합니다..

비타민 B1이 많은 식픔은 현미, 밀, 보리, 콩류, 감자, 채소, 돼지고기, 생선등이있다네요..

그리고 너무 달게는 말고 적당히 단맛이 느껴지는걸 먹어도.. 피로회복에 좋다네요..

초콜릿 같은게 있겠죠??^-^(단.. 다크초콜릿은..NONO)

그리고.. 피로회복에는 육류보다는 야채류쪽이 좋을꺼에요..;;

아무래도 육류는 기름기때문에..;;

또한, 피로회복에 좋은 다당류로는 꿀이 손꼽힌다.

꿀은 피로회복, 숙취제거에 좋은 효과가 있다.

설탕이나 설탕을 원료로 한 간식은 분해과정에서 비타민과 무기질류를 소모시키지만

꿀의 포도당은 체내에서 더 이상 분해될 필요가 없어 체내흡수가 아주 빨리 

완벽하게 되며 영양의 밸런스를 깨트리지 않고 곧바로 에너지로 활용된다.

**조개의 타우린 성분

조개에는 천연 타우린과 호박산이 들어 있어 약해진 위장이나 간장의 회복에

효과가 있다. 타우린은 담즙 분비를 촉진하고, 유산이 늘어나지 않도록 억제하며

피로를 회복시키는 간기능을 활성화시키는 역할을 한다.

** 차류도 피로회복에 효과가 있다.

구기자차, 생강차, 당귀차, 둥굴레차, 오미자차,솔잎차