안녕하세요 ?

날씨는 추워지고 갱제는 갈수록 험악해지니 없는 분들 마음도 갈수록 차가워지고

근심, 걱정 한숨만 늘고 있어 걱정입니다.

기온이 내려간다고 움추려 드시지 말고 좋은 생각, 좋은 운동 많이 하시기 바랍니다.

행복하세요...................

■ 건강 워킹의 10계명
 

 - 자투리 시간에도 걷자

● 버스 2~3 정거장 거리라면 무조건 걸어서. 생각보다 금방 익숙해진답니다.

● 점심식사를 회사에서 10분이상 떨어진 곳에서 하는 것도 요령.

● 엘리베이터여 안녕! 5층 이하라면 걸어다녀 보죠.

● 큰 욕심 내지 말고 세차 및 집안청소부터 해 볼까요. 상당한 걷기 운동이랍니다.

● 아이들 등교할 때 함께 걸어가는 것도 좋겠죠? 아이와 함께 시간을 보낼 수 있으니 일석이조.

 - 지겨워지지 않게 걷자

● 과음, 피로, 나쁜 날씨 등 운동할 수 없는 핑계를 스스로 만들지 말아야겠죠?

● 부부, 자녀, 친구 등 걷기 파트너를 만들면 그만두기 어렵답니다.

● 운동화를 눈에 잘 띄는 곳에 두면 좋을 것 같네요.

● 피곤해도 이틀 연속 운동을 거르는 것은 금물.

● 실내 트레드밀(러닝머신)에서만 걸으면 쉽게 지루해질 수 있겠죠. 이럴 땐  장소를 야외로 바꿔볼까요.