피부관리는 얼굴에 암만 좋은거 발라도

먹는것 반도 못하는거같아요

그냥 제가 먹는 거 몇가지~^^

 

1.토마토쥬스

토마토(1), 요구르트(1), 우유 약간 이렇게 갈아서 드세요

토마토는 그냥 먹는것보다 갈아서 먹는게 영양소 흡수율이 높아집니다

토마토에는 비타민 E의 약 100배의 리코텐이 함유,B 카로틴의 2배의

황산화작용(피부노화를 예방하는 역할), 비타민 C 풍부.

요구르트에 부족한 비타민 C와 식물섬유를 보충하는 역할도 하구요

따로 먹는것보다 같이 갈아서 먹으면 더 좋겠죠?^^

 

2.매일 비타민 E,C를 같이 섭취해주세요.

노화방지와 피부건강을 위해서 꼭 매일 섭취해야 하는 식품이예요

저는 아침 공복에 들기름 큰숟가락 하나 정도를 먹어요

그럼 하루 필요한 비타민 E 양을 다 섭취한거나 같구요

들기름은 노화방지에 탁월한 효과가 있답니다.

비타민 C는 토마토 쥬스 한잔과 따로 시중에 파는 비타민C 분말을 먹어요

비타민 E와 C를 하나만 섭취하는거보다 같이 먹어주는게 더 효과적이예요

 

3.검은콩.

저는 시중에 파는 검은콩 용기에 담은거(7000원정도)

엄마가 사오거든요.

그걸 매일 세끼먹고 30알씩 꿀꺽 하거든요

정말 한달동안 검은콩 그렇게 먹었더니

피부가 정말 눈에 띄게 좋아져서 지금은 완전 사랑하는 식품이 되었죠^^

우선 피부결이 매끄럽고 윤기가 돌구요 피부톤이 밝아집니다

뽀루지도 예전보다 횟수가 줄어들구요.

정말 좋아요~^^

검은콩에는 비타민 E와 단백질이 풍부해서 피부미용에 너무 좋아요

매일매일 꾸준히 먹는게 중요하겠죠?

 

4.폴리페놀

폴리페놀이 뭐냐면..

우리몸을 늙게하는 주원인중의 하나가 활성산소 생성이거든요.

활성산소와 싸워서 늙지않게하는거예요^^

운동도 적당히 해야지 무리해서 하면 오히려 활성산소가 생성되서 빨리 늙는다네요.

포도,사과,배,대두(두부,콩),참깨,메밀,시금치,쑥갓,레드와인 이렇구요.

검색해서 찾아보면 더 많이 나와요^^

 

5.두부와 콩

두부와 콩은 진짜진짜 매일매일 먹어줘야한답니다.

이렇게 영양소가 풍부한 음식도 드물거든요.

두부에는 양질의 단백질,리놀산,비타민,미네랄,식물섬유가 풍부해서

영양면에선 완벽하답니다.

두부는 매일 1/2모만 먹어주세요.

콩은 손가는대로 많이 먹을수록 좋아요

 

6.레드와인.

강력한 황산화력 폴리페놀로 활성산소 격퇴시키는 역할.

노화방지에 효과가 아주 좋답니다.

매일 1일 2잔 이내로 한정해서 마셔주되 간장을  쉬게하는 날도 잊지 말아야 하구요

하루는 쉬고 6일은 마셔주면 좋겠죠~?^^

 

7.견과류

땅콩(20톨), 아몬드(10톨이하), 호두(5)개정도  매일 잘 씹어서 먹으세요.

피부를 윤기있게하고 건강에도 좋아요^^

혈행 촉진하는 황산화 비타민 E가 풍부하고 혈관을 튼튼하게 하고 견과류의 지방에는

POA가 풍부합니다

POA는 뇌의 혈관을 튼튼하게 하고 뇌졸증을 방지하는 효과가 있어요

지방질이 많아서 너무 많이 먹지 않는게 좋아요.제가 적은 저정도가 딱.

 

8.채소

매일 당근1/2개(B 카로틴의 함유량은 녹황색채소 중에서도 으뜸,

리코텐,비타민 C 풍부,깨끗이 씻어서 껍질째 먹으면 되구요

지용성이라 기름에 살짝 볶으면 흡수율이 높아진다네요.) 시금치,깻잎 8장, 마늘,

호박(B 카로틴,비타민 C,E 두루 갖춘 이상적인 야채로써

강력한 황산화성분='노화예방' 덩어리라서 적극적으로 마니 먹어야 해요),

양파 1/4개, 빨간피망, 다시마,미역을 먹으세요.

채소를 많이 먹으면 정말 눈에 뜨게 피부가 좋아져요.

무조건 마니마니 매일 먹어주는게 좋구요

밥 먹을때 채소로 먼저 배부르게 먹고 다른 음식을 먹으면 다이어트에도 도움이 되구요

전 매일 식단이 야채듬뿍,된장국,미역국,대두식품들 위주로 먹는데요

절대 살 안찌구요 살이 점점 빠지는게 느껴져요.^^

 

9.감자

아까보니 자게에 감자가 안좋다는 글이 있네요

감자같이 좋은게 어딨다구요~~

전 매일 감자 먹는데용^^

감자는 흡수율이 늦고 지방으로 저장하는 성분이 있어서

식사대용으로 먹어야해요

감자의 전분은 소화기간이 길어서 배가 든든한 데다 당질의 흡수를 억제해서

혈당치가 급상승하는 현상도 막아줘요

쌀의 약 반에 해당하는 에너지를 내구요.

반드시 식사대용으로 먹어주세요~안그럼 먹는거 다먹고 감자까지 먹으면 살찌거든요

 

10.1~8번까지가 효능을 효과적으로 잘 얻기위해서는.

군것질,기름진 음식,자극적인 음식은 피해야합니다.

특히 과자같은건 애써 우리몸에 흡수한 좋은 성분들을 다 빼버린답니다

전 과자같은건 아예 입에도 안댄지 언~1년이 지났네요..

첨엔 힘들지만 계속 안먹다보면 먹기 싫어져요..

애써 좋은거 먹어뒀는데 군것질해서 다 빠져나간다고 생각하니 더 먹기 싫구요

기름진 음식이나 튀긴거는 되도록 안먹는게 좋겠죠

이참에 식습관 바꾸는게 어떨까요..?^^

비싼화장품,피부과 이런거 다 필요없어요

좋은 음식 많이 먹는게 백배 낳아요 돈도 안들고.

얘기가 너무 길어졌네요..ㅎㅎ

조금이나마 도움이 되셨음 하네요~^^