가을은 보통 살이 찌는 계절이죠ㅠㅠ

정말 요즘 술과 함께 즐겁게 생활하다 보니 아니 벌써 몸이 둔한 느낌이네요

이럴때는 과일을 먹어도 조심해서 먹어야 한다는 사실~!!

살찌는 과일과 살 빠지는 과일=가을철 과일 중 감.밤은 열량이 상대적으로 높아 살찌는 과일로 통한다.

특히 밤은 다른 과일에 비해 당도는 낮지만 탄수화물.단백질 함량이 높아 많이 먹으면 체중이 불어난다. 가을 과일은 아니지만 바나나.멜론.파인애플도 살찌는 데 보탬이 된다.

반면 배.사과는 비교적 열량이 낮아 살 빠지는 과일로 분류된다. 오렌지.토마토도 다이어트에 효과적인 과일이다.

훌륭한 다이어트용 과일의 조건은 세 가지다. 열량과 혈당지수는 낮고 식이섬유 함량은 높아야 한다.

일반적으로 혈당지수는 달콤한 과일이 높고, 신맛이 나는 과일이 낮다. 식이섬유는 열량이 전혀 없으면서 포만감을 주기 때문에 다이어트에 그만이다.

이런 면에서 보면 키위가 이상적이다. 열량과 혈당지수가 낮은데다 식이섬유가 바나나의 다섯배나 들어있기 때문이다.

과일 중에선 포도.사과가 원푸드 다이어트(한가지 과일만 3일쯤 섭취)에 흔히 동원된다.

아주대병원 가정의학과 김범택 교수는 "한가지 과일만 먹으면 처음엔 체중이 감소하나 지방은 줄지 않으므로 중단하면 다시 체중이 빠르게 증가하는 요요현상이 오기 쉽다"며 부정적인 견해를 밝혔다.

과일 색깔 맞추기 놀이 정도

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