한여름 몸에 피트 되고 깊게 패인 옷들은 빈약한 가슴을 더 초라하게 만든다. 완벽한 바디라인을 만들기 위해 빼 놓을 수 없는 것이 바로 가슴. 한여름, 당당한 노출을 위한 큰가슴을 만들기 위한 먹거리와 운동법, 그리고 가슴케어에 도움을 주는 제품까지 소개한다.
가슴도 변한다!
가슴에 점점 더 자신없어지는 이유
한 설문조사 기관에서 발표한 바에 따르면 한국 여성들의 80% 이상이 자신의 가슴에 불만을 갖고 있다고 한다. 따라서 가슴수술이나 기능성 속옷, 바르는 제품등에 관심을 갖고 있다.
25세가 지나면서 가슴 윗 부분의 살이 빠지고 탄력이 더 줄어드는 것을 느낄 수 있을 것이다. 젖살이 빠지면서 가뜩이나 작은 가슴이 더 작아지는 것이다.
이때는 가슴에 탄력을 주어 가슴을 업 시키는 것도 매우 중요하다. 또 조금만 다이어트를 해도 가슴살이 먼저 빠지는 것도 문제. 다이어트를 할 때 무조건 굶지 말고 콩이나 생선류 등 단백질 식품을 많이 섭취하는 것이 좋다. 여성들의 출산이나 체중증가에 의해 비대해지는 것도 문제. 너무 크고 쳐진 가슴의 탄력을 위해서는 가슴 근육에 적절한 자극을 주는 것이 필요하다.
먹거리로도 가슴을 키울 수 있다!
큰 가슴 만드는데 먹어야 할 음식
여성의 생리현상과 관계있는 에스트로겐은 여성의 자궁 및 유방의 발육 등 2차 성징을 담당하는 호르몬. 갱년기 여성에게 발생되는 질병의 원인은 난소의 노화로 생기는 에스트로겐의 이상 때문이다. 요즘은 갱년기 여성 뿐만 아니라 2~30대 여성에게서 조기 폐경이나 피부, 심장, 뼈 등의 노화가 매우 심각하다. 이것은 무리한 다이어트 등으로 인한 에스트로겐 이상에서 오는 것으로 가슴의 탄력을 좌우하는데도 큰 역할을 한다. 최근 대안으로 떠오르고 있는 식물성 에스트로겐을 지속적으로 섭취하면 유방암이나 자궁암 등이 예방되는 효과가 있다.
또한 가슴 수용체 부위 선조직의 성장을 촉진시켜 가슴의 크기를 키워 줄 수 있다. 평소 꾸준히 섭취해야 한다. 해외에서는 이미 식물성 에스트로겐이 폐경 및 골다공증 치료에 널리 이용되고 있을 정도. 식물성 에스트로겐이 함유된 음식으로는 체리, 콩, 사과, 파슬리, 마늘, 감자, 당근, 홉, 메밀, 보리, 석류 등이 있다.
지금은 가슴에 투자 할때!
큰 가슴 만들기 프로젝트
아무런 노력없이 이루어지는 것은 없다. 매일 먹는 음식에 신경 쓰는 것과 더불어 운동과 마사지로 가슴을 업 시키자.
1. 큰 가슴 만드는 생활습관
가슴이 작다고 웅크리고 있으면 유선에서 분비되는 호르몬과 체액등의 흐름이 나빠져 가슴이 더 작아질 수 있다. 평소 등을 쭉 펴고 있는 생활 습관이 중요하다.
2. 하루 20분씩! 빵빵 가슴을 만드는 운동 ①손바닥을 땅바닥에 대고 무릎을 붙여 엎드린 다음 팔을 펴면서 서서히 윗몸을 일으켜 가슴을 쭉 펴준다. 이때 무릎과 손바닥의 위치는 변하지 않는다.
②바닥에 무릎을 꿇고 앉아서 한 손바닥은 바닥에 붙인 후 다른 한 손은 목 뒤에 놓은 후 얼굴이 위를 향하게 본 상태로 가슴을 쭉 펴준 후 20초 동안 멈춘다. 반대방향도 마찬가지.
③엎드려 팔굽혀 펴기
어깨 너비로 벌린 팔을 구부리면서 숨을 내쉬고 펴면서 들이마신다. 근력이 약한 사람은 무릎을 바닥에 댄 상태에서 팔굽혀 펴기를 한다. 10번씩 2~3회 반복. 바닥에 짚은 팔의 너비가 넓을수록 볼륨 업 효과가 커진다.
3. 가슴 마사지
양 손바닥을 가슴을 감싸듯이 쥐어 준 후 바깥쪽에서 안쪽으로, 아래에서 위로 밀어올리는 모습으로 크게 원을 그려준다. 매일 샤워 할 때 마사지 하는 것이 버릇되면 어느순간 가슴이 업 된 것을 느낄 수 있다.
