음식명열량 (kcal)음식명열량 (kcal)보쌈(밥 포함)1,180육개장(밥 포함)500부대찌개(밥 포함)640설렁탕(밥 포함)460삼계탕633김치찌개(밥 포함)450김치볶음밥610된장찌개(밥 포함)390갈비탕(밥 포함)600볶음밥475비빔밥580불고기(1인분, 250g)300순두부백반(밥 포함)580생등심구이290갈비구이(1인분, 250g)550진곰탕(국수사리, 밥 포함)520 불낙전골(국수사리, 밥 포함)530쇠고기덮밥459영양돌솥밥385오징어덮밥427콩나물밥400해물덮밥421
죽

음식명열량 (kcal)음식명열량 (kcal)감자죽194고기죽220깨 죽278단팥죽228닭 죽262버섯죽224새우죽227야채죽198율무죽315잣 죽270전복죽250팥 죽 198호박죽230흰 죽230

양식..
음식명열량 (kcal)음식명열량 (kcal)피자(레귤라, 1판)1,120해물도리아613콤비네이션피자(1쪽 100g)250카레라이스600정식(스프, 밥 포함)1,040라자니아584돈까스(스프, 밥 포함)980생선그래탱414치킨도리아979양송이스프220햄벅스테이크(스프, 밥 포함)900야채스프170생선까스(스프, 밥 포함)880크림스프164안심스테이크(스프, 밥 포함)860감자샐러드183미트소스스파게티690야채샐러드176오므라이스680멕시칸샐러드139새우플래프677오믈렛(100g)152해물스파게티630스크램블에그(100g)152비프스튜(1인분)216비후까스269새우까스162햄커틀렛187치킨플래프620

일식 및 중식.
일식

음식명열량 (kcal)음식명열량 (kcal)돈까스정식960메밀국수450 튀김덮밥739알탕439튀김우동577김초밥360돌냄비우동550생선초밥360회덮밥520일본식우동332대구매운탕(밥 포함)510주먹밥(1인분, 2개)320유부초밥(1인분)500닭꼬치구이195새우야채튀김(1인분)457
초밥

음식명열량 (kcal)음식명열량 (kcal)참치초밥(뱃살,1개)151빙어초밥(1개)89 참치초밥(붉은살,1개)76고등어초밥(1개)72연어알초밥(1개)65전어초밥(1개)60새우초밥(1개)56새조개초밥(1개)55멍게초밥(1개)55전갱이초밥(1개)54성게알초밥(1개)53게알초밥(1개)53개조개초밥(1개)51도미초밥(1개)49넙치초밥(1개)49갑오징어초밥(1개)45피조개초밥(1개)43문어초밥(1개)41대구초밥(1개)39
중식

음식명열량 (kcal)음식명열량 (kcal)짜장밥1,010깜풍기(1인분)567잡탕밥740짬뽕540볶음밥720새우케챱볶음487잡채밥716마파두부(1인분)358짜장면660라조육282군만두630해파리냉채(1인분)189탕수육(1인분)616양장피(1인분)169우동610

분식...
음식명열량 (kcal)음식명열량 (kcal)떡국568칼국수460회냉면530물냉면450비빔국수519 김밥450비빔냉면500수제비410라면500냄비우동392떡볶이(1인분)482고기만두(1인분) TD align=middle>340콩국수500국수409국수장국431닭칼국수235메밀국수292야채라면495열무김치국수423우동404유부국수528쫄면458칡냉면474만두국477김치만두국320떡만두국430군만두474김치만두435물만두382TD>찐만두 462탕수만두422튀김만두445

칼로리별 외식.
* 밥 포함, 밥 1공기 열량 = 300kcall.. 열량 (kcal)음식명300미만김치전, 전복죽, 생등심구이, 닭꼬치구이300이상 ~ 400미만불고기(1인분, 125g), 녹두전, 된장찌개*, 고기만두(1인분), 냄비우동, 일본식우동, 생선초밥, 김초밥400이상 ~ 500미만김치찌개*, 설렁탕*, 수제비, 김밥, 물냉면, 칼국수, 만두국, 떡볶이(1인분), 생선그라탱, 알탕, 메밀국수, 새우야채튀김(1인분)500이상 ~ 600미만육개장*, 진곰탕*, 불낙전골*, 갈비구이*, 순두부백반*, 비빔밥*, 라면, 비빔냉면, 비빔국수, 회냉면, 떡국, 라자니아, 유부초밥, 대구매운탕*, 회덮밥, 돌냄비우동, 튀김우동, 짬뽕, 우동600이상 ~ 700미만갈비탕*, 김치볶음밥, 삼계탕, 부대찌개*, 카레라이스, 해물도리아, 치킨플래프, 해물스파게티, 새우플래프, 오므라이스, 미트소스스파게티, 군만두(1인분), 짜장면700이상 ~ 800미만튀김덮밥, 볶음밥, 잡탕밥800이상 ~ 900미만안심스테이크, 생선까스900이상 ~ 1000미만햄벅스테이크, 치킨도리아, 돈까스1000이상 보쌈*, 양식 정식, 피자(레귤러 1판), 짜장밥과자 및 초코렡류.
제품명포장단위 당 중량 (g / 개)열량 (kcal)제품명포장단위 당 중량 (g / 개)열량 (kcal)쌀로본192925쌀로별80425에이스154810참크래커80297엄마손파이142791인디안밥55290쌀로랑125600강냉이100270다이제스티브(쵸코)178580감자깡55270포테토칩
(짭짤한 맛)100555고구마깡55270포카칩(salted)80464양파깡50250새우깡90455홈런볼50250땅콩강정72435아몬드빼빼로45240버터링80430밀크카라멜57220줌16(한봉지)140자유시간40189다이제스티브(일반)149425후레쉬베리40180캬라멜콘과 땅콩85420쵸코빼빼로40175치토스
(바베큐맛)76418초코파이38160치토스
(매콤한맛)70390제로초코렡30145컨츄리콘80400고래밥
(양념치킨맛)47209죠리퐁90370고래밥
(치즈피자맛)47209꿀꽈배기55355초코하임1537더브러121335조청유과100505카스타드52235아이비30130건빵100415계란과자100440오징어땅콩100475베베100450아이쫀30120갈아만든 새우60225짱구80423포카칩(onion)80330쿠크다스화이트53293프링글스50340초코이츠108730칙촉16(한봉지)84.5구운감자88519.5칸쵸45495


음료수 및 아이스크림류....
제품명포장단위 당 중량 (g / 개)열량 (kcal)제품명포장단위 당 중량 (g / 개)열량 (kcal)갈아만든사과238240하이칼스25095아침에 쥬스10050야채가족18065환타(포도)250161네스카페18081진두유200150게토레이
(레몬맛)25078밀키스250149스프라이트25077갈아만든배 238144무가당오렌지쥬스18065크리미 250125포카리스웨트25063환타(오렌지) 250120이오니카25063킨사이다 250120마하-7 25060썬듀애플 200120당근쥬스18054식혜 238110미에로화이바10048전원메론 250110아쿠아리스25040실론티 240105화이브미니10040칠성사이다 250100토마토쥬스18034펩시콜라 250100다이어트
코카콜라25027데미소다(사과) 250100다이어트
펩시콜라2501코카콜라 25099 월드콘 150263고드름125140쿠앤크 135234메로나90127베스킨라빈스 아이스크림
(바닐라)230220더위사냥130115하겐다즈아이스크림 (바닐라)90220바밤바7095부라보콘140200스크류바9074토끼와 거북이90190누크바.72와삭꽁꽁80165해태
갈아만든 배7571와플(팥맛).218와플(커피맛).230군옥수수맛.165색색돼지바.180


우유 및 유제품....
제품명포장단위 당 중량 (g / 개)열량 (kcal)TD vAlign=top align=middle width='20%'>제품명 포장단위 당 중량 (g / 개)열량 (kcal)다농(딸기)40175꼬모(딸기)110115매치니코프
(사과)150175바이오거트
(딸기)95101매치니코프
(씨리얼)150170요델리(딸기)110101생큐4.3240168요델리퀸(딸기)100100GG(포도)155160파스퇴르요구르트15087GG
(사과, 플레인)155150비피더스(딸기)11086네버다이칸
(사과)150150저지방우유20080불가리스150150한국야쿠르트6580닥터캡슐(포도)140147요델리퀸
(플레인)10073요플레(딸기)90119덴마크요구르트(플레인)10060슈퍼 100110115야쿠르트 에이스8052


빵 및 떡류...
빵류

종류분량열량(kcal)참치샌드위치1인분564일반 샌드위치1인분 468햄치즈샌드위치1인분396 *슬라이스햄1장:25kcal, 치즈1장:66kcal