남성에게는 왕자 여성에게는 내천자 ( 세로줄 3개 ) 가 가장 이상적인 복근이다.

남녀의 이런차이는 다른 운동방법이 있는 것은 아니고 신체구조상  지방을 빼고 웨이트트레이닝을 하게 되면 자연스럽게 남자에게는 왕자, 여자에게는 내천자가 생긴다.

누구나 알 듯이 매력적인 허리라인과 복근은 끊임없는 자기관리에서 나온다.

1.  똥배지방 없애기

    당연히 지방이 없어야 근육이 드러난다.

    이런 지방을 없애는 방법은 유산소운동이다. 일부 윗몸일으키기를 하면  똥배지방이 없어진

    다고 착각하지만, 윗몸일으키기는  근육강화운동이다. 즉 근육강화는 시켜도 지방을 없애는

    효과는 거의 없다고 봐도 된다.

     웨이트 트레이닝과 유산소운동을 항상 병행해야 하는 이유가 바로 이러한 이유이다.

     유산소운동을 통해 지방을 연소한 후 웨이트트레이닝으로 근육을 만들어 줄 때 가장 이상적

     인  Body fit line이 만들어지는 것이다.

     죽어도 운동으로 지방을 빼낼 수 없으면 간단하게 지방흡입술로 모든걸 해결하기도 한다.

     * 배꼽모양 - 밖으로 불거져나온 배꼽보다  세로로 길고 오목한 모양 선호

2. 웨이트 트레이닝