key word_ 환상적인 S라인 키워드는 근육

배에 살이 없거나 아름 편이라도 흐늘흐늘하면 말짱 꽝!

효리처럼 완벽한 S라인이 되거나, 전지현처럼 앉았을때도

탄탄한 납작배가 되고 싶다면?

뱃살을 빼는데서 그치지 말고, 복부 근육을 키워야하는것.

식이요법+유산소 운동+복구 스트레칭이 정답 일단 식사량과

칼로리를 줄이고 걷기 등의 유산소 운동으로 전체적인 지방분해에 힘쓰라.

그런 다음 매일매일 복부 근육을 키워줄 스트레칭을 곁들이면 perfect!

tip_ 배 모양에 따라 다이어트 방법도 다르다?

아랫배가 볼록하고 잘나오는 편 ★

변비, 운동부족, 과식이 주 원인. 물을 많이 마시고,

소식습관을 들이고 운동을 하시오!

윗배가 통통하고 자주 볼록해진다 ★

폭식과 과식으로 내장에 지방이 많이 쌓인 상태. 규칙적인 식습관이 절실!

우선 병원을 찾아가 상태의 심각성을 체크해졸것. 윗몸일으키기는 독!

배가 전체적으로 두루몽술하고 라인이 없다 ★

복부 근육을 우는데 올인! 매일밤 훌라후푸 100번 하기에

도전하는것은 어떨지??

조금만 덜 먹으면 금세 쏙 들어가면서도, 한끼 잘 먹고 나면 나몰라라 되돌아오는 얄미운 뱃살! 원인은 바로 무작정 살만 때려는 무대포 정신.

Step 1. ★쭉쭉 뻗어 옆구리라인 긴장 시키기

1. 발을 어깨너비로 벌리고, 팔을 쭉 뻗어 배 근육 긴장시키기.

2. 좌우로 곧게 내려 옆구리 군살 제거

Step 2. ★몸통 힘껏 돌려 숨겨진 허리 찾기

1. 양팔을 가슴 앞에 둥글게 모으고,

오른쪽으로 '우우둑' 소리가 날 만큼 힘껏 허리 돌리기.

2. 좌우로 곧게 내려 옆구리 군살 제거

Step 3. ★S라인 옆선 만들기

1. 바닥에 앉아 오른쪽 다리를 쭉 뻗고

왼쪽 다리를 오무려 뻗은 다리 옆에 붙인다.

그런 다음 오른 팔로 오른 발목을 잡고,

왼팔오 큰 원을 그리듯 오른편으로 기울일것.

2. 좌우로 곧게 내려 옆구리 군살 제거

Step 4.★볼록한 똥배를 탄탄하게

1. 어깨 너비로 다리를 벌리고

가볍게 뒷짐을 진 채 편하게 선다.

2.양팔을 쭉 뻗으면서 동시에 한쪽

다리씩 직가으로 올린것.

나도 간단하게 운동해서  S라인 만들수 있다!!!