소주한병에 고기2인분이면 ,. 2000칼로리란다./

우리가 평균1시간운동을 해서 빠지는 칼로리는 300칼로리,.

그러니,................ 7시간 이상을 운동을해야,.

소주한병과 고기2인분의 살들이빠진다는 ㅠㅡ ,.

아침은 든든히 먹으란다,. 아주아주 든든히

예를 들어,. 불고기 반접시에 .. 공기밥 한공기,.등등반찬,.

과일 사과 반쪽에 요플렛 하나까지,.

그리고 점심도 그럭저럭 든든히,.

그리고 저녁먹기 2시간전쯤에 비스켓(초코파이같은거?)하나와 물 2잔으로

배를 채운다,.

그리고 두시간후 밥을 먹는데,.

저녁밥을 먹는게 관건 ,. !!!!

저녁을 형편없이 먹어라!!

아예 밥반에 반그릇을 먹는 듯,. 그리고 풀과 나물종류, 

미역같은것만 ,. !!

운동은 저녁에 하는것이 좋다.!!

지방이 분해되는 시간은 운동시작한지 30분 후부터,,.

그러니 워밍업한다 생각하고 1시간정도 걷고 뛰는 운동을 해라!

그리고 집에 들어와,. 20분정도 근육운동을 해줘야한다.

발을 올리고 윗몸일으켜기를 한다,. 머리를 잡지말고 목을 잡아라,.

뱃살에 두꺼웠던 지방이,. 그안에 근육이 생기면서 살이 빠진다고한다!

한달에 2키로정도 빠진다는 ,.

큰효과는 아니지만 , 오래가고 꾸준할수있다는것!!!