어떤 체질이 살찌기 쉬울까? 살이 찌기 쉬운 체질은 음식물을 소화하고 영양분을 흡수하는 장기인 비장과 간의 기능이 상대적으로 강한 체질로, 에너지를 소모하는 양보다는 축적하는 양이 더 많습니다. 반대로 에너지를 소모하고 배설하는 장기인 심장, 폐, 신장의 기능이 상대적으로 강한 체질은 체중의 증가가 쉽지 않죠. 따라서 태음인과 소양인이 비만이 되기 쉬우며, 태양인과 소음인은 살이 찌기가 쉽지 않습니다. ***인구의 0.3% 태양인*** 저돌적이고 뒷일을 생각하지 않은 채 행동을 한다. 또 기운이 위로 오르는 작용이 강해 상체는 강하지만 하체가 약하므로 상체에 비만이 많이 올 수 있다. 땀이 많지 않고 허리가 약해 몸을 많이 쓰는 운동은 되도록 피한다. 음식은 더운 음식보다는 찬 음식이 좋다. 육류는 일단 참을 것. 대신 굴, 해삼, 멍게 등 해물류와 다래, 머루 등 과일류가 좋다. 자극성 강한 식품은 피하고 담백한 음식을 먹어야 한다. 칼로리가 높은 음식을 먹으면 간에 부담을 주어 간염에 걸릴 수도 있다. * 좋은 음식 : 새우, 조개, 메밀, 토란, 포도, 앵두, 감, 다래, 모과, 야채류, 굴, 전복, 붕어, 뱅어, 오징어, 게, 해삼, 송화, 메밀냉면, 솔잎 * 나쁜 음식 : 밀가루, 쇠고기, 녹용, 등푸른 생선, 설탕, 무, 조기, 후추와 겨자 등 맵고 자극성이 강한 음식 ***인구의 40~50% 태음인*** 이들은 골격이 튼튼하고 체격이 크지만 비만인 경우가 많다. 살을 빼려면 적게 먹고 많이 움직여야 한다. 특히 여름에도 땀을 흘리는 이열치열식 운동이 좋다. 음식 섭취는 식욕이 왕성하기 때문에 조금 모자란 듯 먹는 것이 중요하며 고칼로리 음식은 지양하고 고단백질 음식을 섭취하는 것이 좋다. 물론 과식과 술, 담배는 금물! 다이어트에 좋은 것은 어류로 대구와 같이 기름기가 적으며 담백한 생선. 그러나 지방성분이 많은 뱀장어, 일반우유 등은 많이 먹지 않는다. 또한 해조류와 채소도 좋다. * 좋은 음식 : 두부, 쇠고기(단, 살코기 위주), 콩, 율무, 무, 도라지, 연근, 마, 토란, 배, 밤, 호두, 녹용 * 나쁜 음식 : 닭고기, 삼겹살, 계란, 문어, 해파리, 녹두, 현미, 감, 메밀 ***인구의 약 30% 소양인*** 소양인은 매우 활동적이고 민첩하므로 먹는 것에 비해 살이 잘 안찌는 편이지만 운동량이 부족하고 몸 안의 열은 많은데 수분의 대사가 안되면 비만이 오게 된다. 따라서 소양인은 평소 신선한 과일과 야채를 많이 먹어 몸 안의 열이 생기지 않도록 하고 열을 빼주는 것이 비만을 예방하는 지름길. 또한 배설을 원활하게 하면 살이 빠지게 된다. 소음인은 소화기가 튼튼해서 찬 음식을 먹어도 탈이 나지 않으므로 신선하고 시원한 음식이 좋고 뜨겁고 짠 음식은 체질에 안 맞는다. * 좋은 음식 : 돼지고기, 오리고기, 녹두, 해삼, 보리, 참외, 수박, 포도, 팥, 참깨, 오이, 호박, 가지, 잉어, 우엉, 가지 * 나쁜 음식 : 뱀장어, 개고기, 닭고기, 인삼, 마늘, 생강, 감, 사과, 밤, 꿀 ***인구의 30% 소음인*** 이들은 꼼꼼하고 내성적이며 소화기능이 약하므로 살이 잘 안 찌는 편. 하지만 소음인이 비만이 되는 원인은 기가 부족한 경우와 몸이 차서 순환이 잘 안되어 나타나는 경우가 가장 많다. 그러므로 몸의 냉증을 풀어 주어 대소변의 배설이 잘 되게 해야 한다. 소음인은 소화 기능이 약한 체질이므로 우유, 빙과, 생맥주, 보리밥, 돼지고기, 밀가루 음식 등 차가운 음식은 피해야 한다. 하지만 몸의 열을 더하는 삼계탕, 추어탕, 꿀, 고추, 생강 등은 몸에 좋다. 땀을 많이 흘리면 어지러울 수 있으므로 과격한 운동보다는 가벼운 산책이 좋다. * 좋은 음식 : 닭고기, 양고기, 개고기, 생선류, 미꾸라지, 찹쌀, 조, 깨, 사과, 시금치, 미나리, 마늘, 생강, 쑥갓, 파 * 나쁜 음식 : 돼지고기, 해삼, 보리, 차가운 음료, 오렌지주스