1_ 바닥에 무릎을 꿇고 앉아 양팔을 쭉 뻗어 귀에 붙인다.
2_ 숨을 들이마시며 상체를 아래로 숙인다.
3_ 얼굴이 바닥에 닿을 정도로 몸을 쭉 아래로 내린 후 숨을 내쉬고 10초 동안 유 지한다. 그리고 서서히 몸을 일으킨다.






1_ 팔굽혀펴기 자세를 취한다. 이때 손가락끝부분을 안쪽으로 고정시해 서로
마주보게 한다. 팔꿈치를 서서히굽혀 가슴이 바닥에 거의 닿도록 한다.
2_ 팔을 쭉 펴서 가슴을 들어올린다. 총 10회 실시


가슴을 강화하는 헬스 동작

헬스장에서도 주의 깊게 보면 가슴을 탄력 있게 만들고 가슴 주변의 근육을 강화하는 운동기구들이 있다. 이런 동작을 잘 활용하면 멋지고 예쁜 가슴을 만들 수 있다. 가슴선을 예쁘게 만드는 동작 중 양쪽 팔을 바깥쪽에서 안쪽으로 모으는 동작과 팔을 아래서 위로 올리는 동작은 퍼진 가슴을 모아주고, 가슴을 지탱해주는 어깨와 목의 근육을 강화해준다