한때 사랑했던 남자를 잃은 것에 슬퍼할 때,

보통 다섯 단계의 감정을 느낀다.

각 단계가 순차적이지는 않으며,

때로는 두 감정을 동시에 느낄 수도 있다.

 

첫 번째 단계는 부정(denial)이다.

그가 떠났다는 상황,

그가 당신을 거부 했다는 상황,

혹은 그가 관계를 끝내기 위해 당신을 자극한 상황을

인정하지 않으려는 단계이다.

당신은 정신적은 충격을 받는다.

어쩌면 아무것도 느끼지 못할 만금 넋이 나갈 수도 있다.

이 단계에서는 현실을 인정하려고 노력하는 것이 매우 중요하다.

아무것도 변하지 않은 것처럼 행동하며

관계가 끝나버린 남자에게 계속해서 손을 내민다면,

당신의 감정은 더 많은 상처를 입고 모욕당한다.

상황을 정확하게 인식하고 받아들이기 위해서

누군가에게 도움의 손길을 내밀어야한다.

 

두 번째 단계는 분노(anger)이다.

이제 현실을 인식하고 나면

자기를 배반하고 버리고 상처를 입힌

그 남자에게 분노를 느낀다.

과거에 자기에게 상처를 입힌 적이 있는

다른 사람들에 대한 분노도 치유되지 않고 잠복해 있다가

새삼스럽게 함께 튀어나온다.

하지만 떠나간 남자와 접촉을 하지 않고

이 분노의 단계를 통과하는 것이 중요하다.

이분노에 편승해서

그 남자를 만나거나 욕하거나 폭력적인 행동을 해서는 안 된다.

떠나가 남자에게 분노를 쏟아내는 것은

상황을 해결하는 데 아무런 도움이 되지 않는다.

오히려 사태를 악화시킬 뿐이다.

사람들은 대부분 다른 사람이

자기를 공격하면 상대하려 하지 않는다.

따라서 아무리 분노를 터트린다 하더라도

기대하던 반응을 얻어내지 못한다.

분노를 쏟아냄으로써

일시적으로는 속이 후련할지 몰라도,

더 큰 상처와 분노만을 남긴다.

이 단계는 운동을 하거나 글을 쓰는 등의

창조적 활동으로 극복할 수 있다.

 

다음은 우울(depression)의 단계와 절망(despair)의 단계이다.

이때가 아마 가장 힘들 것이다.

결별에 대한 미칠 것 같던 흥분화 극적인 감정들이 지나고

당신은 상실에 대한 공허함에 휩싸인다.

분노의 과정에서 다시 살아난,

과거에 누군가에게 버림을 받았던 아픈 경험들이

이 단계에서는 우울과 절망감을 더욱 증폭시킬 수 있다.

매우 고통스럽지만,

당신이 새로운 삶을 살기 위해 반드시 거쳐야 하는 단계이다.

부정 단계에만 머무르면

영원히 과거의 망령에 사로잡힌 채 살아야 할 테니까 말이다.

하지만 우울과 절망감 단계에도 너무 깊이 빠져서는 안 된다.

일도 할 수 없고 먹지도 못하고,

잠도 잘 못 잘 정도라면,

정신과 의사나 심리치료사를 찾아서 상담을 받아야 한다.

다시 한번 강조하지만,

이 단계에서도 그 남자에게 전화를 하지 않는 것이 중요한다.

매우 힘들고 상처받기 쉬운 때이므로,

그에게서 또 다른 거부의 말이나 행동을 경험하게 되면

상처를 건드려 우울과 절망이 한층 깊어질 수 있다.

정서적으로 안정을 취하기 위해서

주변의 친구나 정문가에게 도움을 청하는 것이 특히 필요하다.

비록 지금은 힘들지만,

시간이 약이며,

언젠가는 괜찮아 질 것이라는 믿음을 가져야 한다.

 

마지막은 인정(acceptance)의 단계이다.

이때는 다시 평온하던 과거의 생활로 돌아가기 시작한다.

새로운 남자를 생각하고, 새로운 사람과 사귀고 싶은 마음이 생긴다. 하지만 아직 방심해서는 안된다.

자신이 이제 '옛 남자'를 잊었다는 것을 보여주고 싶어

그에게 전화할 수도 있기 때문이다.

하지만 절대로 이 유혹에 넘어가서는 안 된다.

그가 당신이 원하는 반응을 보여주지 않으면

좌절감과 실망감만 더 커질 뿐만아니라,

최악에는 이미 치유했다고 생각했던 아픈 상처가 되살아나서

또다시 허우적거리며 슬퍼하는 상황이 재현될 수도 있다.

 

'슬퍼하기' 과정에서 중요한 것은

좋은 기억들까지 모두 포함해야 한다는 점이다.

관계가 이미 끝났고

그가 당신에게 아무리 깊은 상처를주었다 하더라도,

함께였을 때 느꼈던 아름답고 낭만적이던 감정들까지도

부끄러워해서는 안 된다.

이런 감정들은 지극히 자연스러운 것이다.

당신이 사랑하고 당신을 행복하게 한

그의 어떤 부분이 있었을 것이며,

그렇지 않다면

당신은 애초에 그와 사랑에 빠지지도 않았을 것이다.

 

당신은 또한 그 남자를 그리워해야한다.

절대로 부끄러운 일이아니다.

이런 것들은 그냥 감정이다.

연기하는 것이 아니라 자연스럽게 느끼는 것이다.

 

_ 그 남자에게 전화하지 마라 中-