인체 중 가장 천대 받는 항문은 인체기관 중 민감한 한부분으로

직립보행을 하는 사람에게만 유독 각종 질환이 발생하는 곳이다.

이러한 항문을 항상 청결히 한다면

현대인들에게서 많이 발생하는 치질이나 치루, 치열 등을 예방할 수 있다.

항문을 깨끗히

변을 본 후 가장 효과적으로 깨끗히 할 수 있는 방법은 닦지않고 따뜻한 물로 씻는 것이다.

따뜻한 물로 항문을 자주 씻어 주면 항문 괄약근이 이완 되면서 혈액 순환이 잘 되어

치질 예방에 좋다.

변비나 설사는 빨리 없애자

변비나 반복적인 설사는 항문 위생에 매우 나쁘며 항문에 손상을 주기가 쉽다.

빠른 시기에 치료해야 항문 을 건강하게 유지시킬 수있다.

배변 시간을 빠르게

변이를 느끼는 순간 가능하면 빠르게 배변을 하는 것이 좋다.

누구나 정상적인 경우 30초내에 변이 나오고 이후 30초 동안에 2, 3번의 잔여변이 배출된다. 따라서 그 이상 변기에 앉아 있게 되면 항문에 혈액이 몰려

치질이 발생하거나 항문탈출증 등이 발생할 수있다.

3분에서 4분정도 후에 일어나는 습관을 길러라.

장시간 앉거나 서있는경우를 조심

치질은 항문의 지나친 압력에 의해 악화되므로 장시간 앉아있거나

서 있는 경우에 치질이 쉽게 걸리기 때문에 1, 2시간 후에는 간단하게 휴식을 취하거나

가벼운 운동, 체조 등으로 복부의 압력을 해소 시켜주는 것이 좋다.

굳은 변은 피하자

항문에 이상이 있는 경우는 변을 볼 경우 무르게 만든 상태에서 배출을 해주는게 좋다.

야채와 과일 섬유질 음식 등을 자주 먹어주고 잦은 변을 볼 수있도록

많은 음식을 먹어주는게 좋다.

양배추, 배추, 무우, 시금치, 고사리, 고구마, 감자, 토란, 콩, 팥, 완두콩, 강낭콩,사과 배,

포도, 수박, 살구, 김, 다시마, 미역 등

허리와 엉덩이를 따뜻하게

허리와 엉덩이가 찰 경우엔 항문의 혈액순환이 나빠져서 좋지 않다.

항상 따뜻하게 해주어야 좋다.

따뜻한 물로 목욕을 자주 해주는 것이 좋다.

자극적인 음식을 피하는 것이 좋다.