안녕하세요?

전  4개월 동안 50kg 뺀 사람입니다..

남들은 절 괴물이라고 하지만

저도 사람임니다...

우선 살을 뺄려면 목표를 정하세요

감량 몇 kg면 그걸 대문작 만하게 적어놓고 내 방에

붙이세요 

남들이 나에게 한말들을 생각하세요

돼지 돼지 뚱뚱해 이런 나에게 상처준 말들

다신 듣지말자고 생각하세요

제 비법을 공개합니다

제 비법은 단시건 무식한 다이어트 임니다.

아침

달걀 희자 2개 블랙커피 셀러드 조금

점심

달걀 흰자 2개 밥1/3공기 된장국

저녘은

않먹음

점심에 먹는 반찬 (주의사항 반찬은 짜거나 맵거나 단것은 먹지마세요)

식사를 하시면서 드시는 속도는 최대한 느리게!!

운동

하루 유산소 1시간20분

달리기 보다는 빠르게 걷는게 중요해요 숨이 찰정도로 빠르게 걷는게 중요

웨이트

윗몸일으키기 및 웨이트 운동기구로 30분 정도 골고루 해주세요

스트레칭

운동하기전10분 운동끝나고 10분

운동중 물은 많이 마셔주세요 (물은 절대 살 않쪄요)

지방은 최소 15분은 걸어야지 지방이 소모되기 시작합니다.

집으로 돌아오셔서 생활하시면서 주의점 티비나여가생활중

눕지마십쇼 일상생활중 시간적 여유가 날때마다 스트레칭을

해주세요.

이번 겨울 나 자신을 바꿀수잇는 다이어트! 도전해보세요