구수한 맛이 매력 둥굴레차쉽게 배가 고프거나 피로와 미열에 좋다. 수분을 생성시켜 갈증을 없애주기도 하며 얼굴의 기미에도 효과가 있다. 인삼과는 달리 체질에 상관없이 잘 어울린다는 것 또한 둥굴레차의 장점. 찬 음식을 먹으면 쉽게 설사하는 사람은 마시지 않는 것이 좋다.
만드는 법
1 둥굴레(10g)는 물에 씻어 냄비에 물(1.5ℓ)과 함께 넣고 끓인다.
2 끓기 시작하면 불을 약하게 하고 2∼3분 정도 더 끓인다.☞다이어트 피부에 좋은차
피로회복에 그만 구기자차 불로장수약으로 알려진 구기자는 몸이 허할 때 복용하면 몸이 가벼워지고 기운이 생긴다. 간장·비장을 도와주는 기능이 있고, 피로회복이나 다이어트 후유증에 좋다. 잎과 열매는 차를 만들거나 술을 담그며 잎은 나물로 먹기도 한다. 시력감퇴나 신경쇠약, 콜레스테롤의 침착 제거에도 효과가 있다.
만드는 법
1 구기자 열매(4큰술)는 씨를 털어 찬물에 담갔다 건져 물기를 빼고 물(7컵)을 부어 끓인다.
2 끓어오르면 불을 줄이고 1∼2시간 더 끓여 식후에 마신다.
다이어트 중 현기증에 좋다 당귀차혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 만들어주는 당귀. 몸이 찬 사람, 특히 빈번한 다이어트로 몸 많이 상한 경우나 심한 변비 환자, 하체 비만에 좋다. 혈액순환이 잘 안 되고 손발이 차가운 사람에게 좋은 것이 당귀차인데, 혈액을 만드는 데 직접적인 도움이 되기 때문이다. 밥 뜸을 들일 때 씻은 당귀를 밥 위에 얹어 먹거나 삶아서 야채와 같이 섞어 먹어도 좋다. 설사를 하는 사람들은 피할 것.
만드는 법
당귀(15g)에 물(6컵)을 부어 반으로 줄 때까지 약한 불에 끓인다. 소화 기능에 탁월 진피차
기운을 순환시키는 효능이 있어 기운이 잘 뭉치는 기체형 비만에 좋다. 먹으면 잘 체하거나 신경을 많이 쓰면 지치고 대소변을 잘 못 보는 사람, 평소 스트레스가 많은 사람에게 효과가 있다. 또한 진피는 담을 식히고 구토 증세를 치료해주는 용도로 한방에서도 권장하고 있는 재료. 말린 귤껍질을 깨끗이 씻은 후 잘게 썰어 말린 후 샐 ☞손이 찬사람에게 좋은차 러드와 함께 먹어도 좋다.
만드는 법 귤을 깨끗이 씻어 껍질을 벗긴 후 하루 정도 말려 물을 붓고 약한 불에 끓인다. 쉽게 지칠 때 인삼차
기운을 북돋우는 효과가 있어 쉽게 지치는 사람에게 좋은 것이 인삼차. 너무 굶거나 단식으로 기운 없어 하는 사람, 운동 후 쉽게 지치는 사람에게 기운을 북돋워 주기 때문에 유산소운동과 함께 복용하면 좋다. 인삼을 요리할 때는 수삼을 사용하며 차뿐 아니라 갈아서 우유와 섞어 마셔도 좋고, 죽이나 밥에 넣어 먹어도 좋다.
만드는 법 1 인삼 2뿌리에 물 5컵 정도를 넣고 끓인다.
2 끓으면 불을 줄여 약한 불에서 양이 3분의 2 정도로 줄을 때까지 다시 끓인다.
열이 많은 사람에게 추천 칡차
몸에 뭉친 열을 풀어주기 때문에 스트레스를 많이 받으면 폭식하는 사람에게 좋다. 해열작용이 있어서 몸의 열과 피부가 두껍고 열이 있는 경우에 효과가 있다. 따라서 얼굴이 쉽게 달아오르거나 갈증이 많은 사람에게 좋다. 공복에 마시는 것이 좋으며 3개월 이상 장기 복용하는 것은 좋지 않다.
만드는 법 1 마른 칡(1컵)에 물(8컵)을 부어 약한 불에 끓인다.
2 처음 물 양이 3분의 2 정도로 줄어들 때까지 끓인다.
다이어트 체감차 만들기
빠른 포만감으로 입맛 달아나는 한방차
체감차 만드는법
체감차에 들어가는 재료들 입니다. 황기 진피 감초 의이인 갈근 감국
준비한 재료들을 거름망 있는 유리포트에 넣어 주시면 됩니다.
저같이 자주 끓여먹는 체감차 매니아는 거름망 담긴 유리포트가 있으면 편하고 좋아요^^
☞허리 뱃살 집중적으로 빼는 요가
중간불에서 끓이다가 끓기 시작하면 약한불로 5분정도 더 끓여 주시면 됩니다요^^
짜잔 맛있는 체감차 완성^^;; 감국을 넣어 끓였더니 향이 은근히 퍼지는게 참 좋네요
체감차 드시면 온몸 가득한 포만감으로 입맛이 달아나게 하는 좋은 차입니다.
꾸준히 드시면 변비탈출에 도움이 되거든요..
마시면 살도 쏘~옥 빠지는 체감차 마시고 올 가을엔 착한몸매 만들어요^^*
체감차 재료별 효능
*율무
단백질과 지방, 칼슘, 칼륨, 철분 등이 많은 식품 몸안의 습과 수종(水腫)을 없애며 이뇨 역할을 하며, 몸에 있는 지방질을 분해하여 비만 여성의 다이어트에 효과 소화불량, 관절통, 근육경련에 유용 피로회복 및 기미,주근깨의 예방에 효과적이어서 얼굴에 난 잡티를 제거하고 미백효과도 뛰어남 말초신경을 확장,수축 시키는 효능이 있어 여드름, 부종, 각기, 신경통 등에도 효과 따라서 율무는 칼로리가 낮고 이뇨작용을 돕는 기능이 있어 다이어트로 애용할 뿐만 아니라 여성의 경우 여드름, 기미 등 피부미용에도 효과가 있다. 의이인은 습을 제거해며 창출은 소화기능을 튼튼하게하면서 수분 대사를 원활하게 한다.
*황기
배당체 플라보노이드, 인, 알카로이드가 함유 몸의 신진대사가 원활 수분배출과 노폐물 배설이 잘 되도록 하여 다이어트에 효과가 있다 특히 다이어트시 떨어질수있는 신진대사촉진을 시켜 요요현상을 방지할수있다.
☞건강차 만들기*귤껍질
귤껍질이 비만 치료와 성인병 예방 등에 큰 효과가 있는 것으로 밝혀졌다. 충북대 약대 이경순 교수팀(김학성, 노재섭, 오기완)이 최근 귤껍질(등피)과 녹차잎, 뽕잎을 주성분으로 만든 생약 다이어트 식품을 임상에 적용한 결과 체지방률 저하와 체중 감소 면에서 우수한 비만 치료 효과를 보였으며 콜레스테롤치의 저하 등 성인병 예방 효과도 큰 것으로 나타났다. 이 교수팀은 연구팀이 개발한 이 다이어트 식품을 충북대학교 평생체육연구소에 의뢰, 지난 7월말부터 12주간 체지방률이 30% 이상인 여학생 27명을 대상으로 임상실험을 실시했다. 임상에 참여한 27명의 여학생들은 식사량을 전혀 줄이지 않고 이 식품을 하루 2포씩 복용한 결과 평균 체지방률이 실험 시작전 33.02%에서 12주후 30.53%로 감소했다.또한 저밀도 콜레스테롤(LDL)은 117.93mg/dl에서 99.58mg/dl로 눈에 띄게 감소되었고 고밀도 콜레스테롤(HDL)은 49.74mg/dl에서58.22mg/dl로 증가됐다. 중성 지방도 107.92mg/dl에서 88.03mg/dl로 낮아졌다. 의약품이 아닌 천연 생약 식품만을 통한 이같은 체지방률 감소와 혈중 지질성분의 향상은 매우 우수한 성적으로 평가된다.
박효순 기자 mahapass@hot.co.kr
*감초
한방다이어트시 필수적으로 포하되는 재료로서 상이된 재료들의 완충작용을 한다 부분적으로 식욕억제효과도있으며 해독다이어트에도 좋은 재료이다 해독,진정작용이있으며.해독작용, 진정작용, 상처를 빨리 낫게 하는 작용이 뛰어나서 여드름 피부, 민감성 피부에 좋다. 감초가루는 소염 작용이 뛰어나 상처를 치료하는데도 효과적 항알레르기 작용이 있어 알레르기 피부 등 특이 피부에도 사용 진정 작용, 세포 재생, 피부 기능 대사 촉진 작용이 있어, 노화 피부, 기미 피부, 여드름 피부, 민감성 피부등에 사용
*갈근
갈근은 비타민, 단백질, 당질, 칼슘과 전분이 풍부한 칡은 기침, 감기, 두통, 고혈압에 효과적. 특히 신진대사를 활발하게 해서 칼로리소모를 높여주기 때문에 비만인 사람에게 좋다. 또 설사, 갈증 완화 그리고 중년 이후의 어깨결림에 좋다.
☞골반 교정 체조*당귀
피부노화, 잔주름 제거, 해독 혈액순환 촉진, 진정작용 혈액순환을 잘 시켜 몸을 따뜻하게 만들어 주는 효능 몸이 찬 사람,
특히 빈번한 다이어트로 몸을 많이 상한 경우, 심한변비, 변비가 있으면서 하체에 살이 많이 찐 하체 비만에 효과
Vitamin B12, Folic acid, 철분이 있어서 조혈작용, 혈허를 개선, 혈액의 Hematocrit치를 높인다. Vitamin E가 함유되어 있어 Vitamin E결핍증에 작용 빈혈이 있거나 몸이 많이 약해져 있을때, 허리가 아프거나 원기가 없을때도 효과 피를 맑게 하고 고혈압, 비만방지, 혈액순환이 잘 안돼고 손발이 차가운 사람에게 효과적이다
*두충
이뇨작용과 대사촉진을 돕기 때문 콜라겐의 움직임이 활발해져 피하지방인 중성지방의 대사도 활성화되고, 피하지방이 잘 쌓이지 않는 체질이 된다고 합니다다양한 무기질들은 몸에 축적되어있는 피하지방을 서서히 연소해 감량시키는 역할 다이어트할때 치우치기 쉬운 영양의 불균형을 바로잡아준다고 합니다. 살이 찐 사람의 경우 몸안의 습을 해소하는 작용이 있다. 무기질, 철분, 칼슘, 인, 마그네슘, 비타민 B, C등이 함유 혈중 콜레스테롤을 감소시켜 고혈압에 좋고 체내의 알코올을 배출하는 역할을 해서 숙취예방에도 좋다. 두충차는 부작용이 없으며 오래 먹어야 좋습니다.
*창출
소화기능을 튼튼하게 하면서 수분 대사를 원활하게 해 준다. 세포내의 수분 대사 기능을 촉진하여 비만을 유발시키는 원인이되는 노페물의 축척을 막아 신진대사 기능을 원활하게 해 준다.적게 먹는데도 살이 잘 빠지지않는 비만에 좋습니다.
비장기능을 돕고 소화력을 높이며 기능 저하로 발생한 수분의 적체 현상을 해소
*삼백초
악취를 풍기는 유세포를 갖고 있어 해독 작용 항균성이 있기때문에 세균성 설사를 치료하는 효과 완화 작용, 이뇨 작용도 있어 변비와 부종을 해소 생잎을 비벼 환부에 붙이면 고름이 잘 나오고 통증도 완화 시켜 준다. 중국 문헌인 <당본초>와 <본초습유> 같은 책에서는 수종과 각기를 치료하고 대소변을 잘나오게 하며, 가래를 삭이고, 막힌것을 뚫어주며 배속에 있는 딱딱한 덩어리를 풀어주고, 종기나 종양을 치료한다고 적혀있다. 또 적취, 옹 제거 효과가 있다고 적혀 있다. 적취, 옹은 한방이나 중국의학에서 암이나 암 전단계의 이상물질을 포괄적으로 일컫는 말이다. 우리나라 건강서적에 모두 암등에 좋다고 적혀 있다. 어성초나 삼백초에 대한 건강 서적들을 참고하면 성인병, 부인병, 여성의 피부미용, 비만, 체내 노폐물 배출 등등에 탁월한 효과가 있다고 써여 있다. 염증 치유 효과, 피부세포 재생 촉진, 향균 작용이 뛰어나다.
