▣ 하루 10분 운동으로 얼굴이 달라진다?! ▣

이 운동은 일주일에 적어도 5일 이상 10분씩 실시해야 효과가 있다.

당장은 얼굴 혈색이 좋아지는 효과를 볼 수 있으며 점차 얼굴에 탄력이 생기는 것을 눈으로 확인하게 될 것이다.

1. 또렷하고 큰 눈 만들기
원리
눈 전체를 둘러싸고 있는 눈둘레근을 운동시키는 것이다. 눈의 혈액순환에 도움을 주고 눈꺼풀 근육을 강화해서 초롱초롱하고 큰 눈을 만들 수 있다. 눈동자를 올릴 때 이마에 주름이 지지 않도록 한다.

방법
① 중지를 미간에 놓고, 검지는 가볍게 힘을 주어 눈초리에 놓는다.
② 약간 위를 보고, 강한 빛을 보아 눈이 부실 때처럼 아래 눈꺼풀을

움츠린다. 10회 반복.
③ 아래 눈꺼풀을 움츠린 상태에서 눈을 꽉 눌러 감고 40까지 센다.

2. 이마 주름 없애기
원리
미간과 이마의 주름이 줄어들거나 예방되고 눈썹이 올라가 자연스럽게 얼굴선이 탄력 있게 된다. 또한 이 운동을 하면 머리가 맑아지고 활기찬 기운을 느낄 수 있다.

찌푸린 눈썹을 교정하려면 하루 세 번 이상 할 것.
방법
① 주먹을 쥐고 둘째 손가락을 펴서 사진과 같이 눈썹 모양에 맞게

올려놓는다.
② 둘째 손가락에 힘을 주며 아래를 향해 밀고, 눈썹은 위로 치켜올린

다.
③ 눈썹을 위로 올렸다가 풀기를 10회 반복한다.
④ 둘째 손가락에 힘을 줘 아래를 향해 밀고 눈썹은 위로 치켜올린

상태를 잠시 유지한다.
⑤ 동작을 풀고 손가락으로 눈썹을 마사지한다.

3. 목과 턱끝의 탄력 가꾸기
원리
넓은 목근을 움직여서 튼튼하게 해주며, 목과 턱선을 탄탄하게 만드는 데 좋다.

이 운동은 이중턱이 눈에 띄게 줄어든다. 일반적으로 하루 두 번 하고, 이중턱이 심하면 하루 세 번 한다.
방법
① 입을 벌리지 않고 웃을 때처럼, 입을 다물고 강하게 웃음을 짓는다.
② 한 손을 그림과 같이 목에 얹어 목의 피부를 단단히 쥐고 지그시 아

래로 끌어 당긴다.
③ 눈은 위쪽을 바라본다.
④ 머리를 뒤로 젖힌다.

4. 갸름한 얼굴 만들기
원리
넓은 얼굴을 좁히고 탄력 있게 해준다. 볼 근육을 운동시켜 얼굴의 긴장을 풀어주는 효과도 있다. 얼굴이 무거워 보이고 살이 쪘다면 하루에 두 번 운동을 한다. 얼굴에 살이 없는 사람이라도 전반적인 탄력을 주기 위해 하루 한 번 정도 운동하면 좋다.
방법
① 입을 벌리고 윗입술, 아랫입술 모두를 윗니, 아랫니를 다 덮을 정도

로 둥글게 말아 넣는다.
② 입꼬리는 귀쪽으로 팽팽하게 당긴다.
③ 턱에 손을 가볍게 대고 천천히 위로 올리며, 얼굴이 올라가는 상

상을 한다.
④ 눈은 머리 위쪽을 바라본다.
⑤ 얼굴에서 타는 듯한 느낌이 들 때까지 계속한 뒤 손을 떼고 30까

지 센다.

5. 눈 아래 움푹 꺼진 부분 없애기
원리
눈 전체를 둘러싸고 있는 근육을 운동시켜줌으로써 아래 눈꺼풀과 볼에 탄력이 생겨서 움푹 꺼진 부분을 메워준다. 정도가 심하다면 하루 세 번 정도 해야 효과가 있다.
방법
① 둘째 손가락을 그림과 같이 눈 아래에 가볍게 갖다 댄다.
② 입을 O하며 벌려 두 점이 가능한 한 멀리 떨어지게 한다.
③ 눈을 감은 상태에서 머리 뒤쪽을 보려는 듯 눈을 위로 올린다.
④ 눈이 머리 뒤쪽을 보러 올라갔으면 뜨고, 윗눈꺼풀을 재빨리 파닥 거리며 60까지 센다.

6. 처진 입매 올리기
원리
나이가 들면 큰광대근이 늘어지는데, 이것은 입 가장자리가 처지는 원인이 된다.

운동은 입 가장자리를 탄탄하게 해주고 제 위치로 올려준다. 이때 마음속으로 검지를 진동시키며 입 가장자리가 위아래로 1cm씩 움직이는 상상을 해줘야만 성공할 수 있다.
방법
① 입을 꾹 다물고 둘째 손가락을 입꼬리에 가볍게 댄다.
② 입꼬리를 귀쪽으로 팽팽하게 당기며 가볍게 웃는 상상을 한다.
③ 자세를 유지하며 마음속으로 입 가장자리가 오르락내리락하는 상

상을 5회 한다.
④ 손가락을 작게 진동시키면서 얼굴에서 천천히 떼어내는데, 이때

입술 모양이 제자리로 돌아올 때까지 30을 센다.

7. 탄력 있는 턱 만들기
원리
턱에 있는 안쪽 날개근에 도움이 되는 운동으로 늘어진 목살에 탄력이 생긴다.
방법
① 입을 벌리고 아랫니가 다 덮이도록 아랫입술을 안으로 둥글게 만

다.
② 입꼬리를 귀쪽으로 팽팽하게 끌어당기고, 윗입술로 윗니를 굳게 누른

다.
③ 둘째 손가락을 턱 위에 놓아 지그시 누르고, 입꼬리의 근육을 이용해

턱을 여닫는다.
④ 입을 열고 닫을 때 2초 정도 턱을 올리면서 옆얼굴이 올라가는 상

상을 한다.
⑤ 턱이 천장을 향할 때까지 계속 입꼬리를 이용해 열고 닫으면서 턱

을 올린다.
⑥ 턱이 천장을 향한 상태를 유지하고 30까지 센다.

8. 코 밑 팔자주름 없애기
원리
앞콧구멍확대근과 뒷콧구멍확대근을 보강함으로써 어떤 깊은 주름이라도 통통하게 돋아오르게 한다. 나이가 들면서 생기는 코 밑 팔자주름을 펴줘서 외모에 큰 변화를 이끌어낼 수 있다.
방법
① 윗입술과 아랫입술에 각각 점이 있다고 생각하고, 입을 벌려 두 점이 최대한 멀어지게한다.
② 윗입술로 윗니를 강하게 내리누른다.
③ 입꼬리에서 코 옆으로 올라가는 팔자선을 마음속에 그리면서 둘째 손가락을 팔자선 위에 둔다.
④ 손가락으로 팔자선을 따라가며 어떤 기운이 올라갔다 내려오는 상상을 한다.
⑤ 이때 손가락을 직접 얼굴에 대는 게 아니라 약간 떨어져 실시하며 에너지의 움직임을 느낀다.

동안 만들어주는 10가지 생활습관