분노를 극복하는 법
1, 분노도 일종의 현실적 문제일 수 있다고 주장한다면 당신의 주장이 옮다. 분노는 당신을 불행하게 만들 뿐만 아니라, 병들게 할 수도도 있다. 정신과 의사들의 실험에 밝혀진 바에 의하면, 분노가 병의 원인이 된다는 것이다. 어떤 의사가 말한 바와 같이, 환자는 자기 마음속에서 증오심만 제거한다면 쾌유할 수 있다.
2, 분노를 제거하는 1단계는, 자기의 분노가 정당하다는 생각으로 자기 자신을 기만하는 짓을 그만두는 것이다. 이유를 충분히 갖고 있을 수도 있지만 분노는 절대로 정당화될 수 없다. 만약 당신이 지금 경험하고 있는 것 이상으로 계속 분노에 휩싸여 있다면, 필연코 그 분노는 당신을 더욱 심하게 해칠 것이다.
3, 진심으로 분노에서 벗어나고 싶어질 때까지 자기 자신의 마음을 바꾸려고 노력하라. 이따금 인간성의 자학적 요소가 은근한 불행적 쾌감으로 분노를 부채질할 경우도 있다. 마치 아픈 이를 일부러 내리 깨무는 것처럼 말이다. 완전한 아주 완벽한 정신 건강을 소망한다면 우선 분노에서 벗어나도록 하라.
4, 자신에게 정직하라. 당신의 분노가 당신의 실수에 대한 죄의식에서 비롯된 것은 아닌지 자신에게 물어 보아라. 여기에서 말하는 당신의 실수란, 자신이 실수를 인정하지 않고 합리화시키려 함으로써 노골적으로 분노를 터뜨려 자기의 실수를 다른 사람에게 뒤집어 씌우는 것을 말한다.
5, 분노를 기도로써 발산시켜라. 우선 기도부터 시작하라. 그리고 분노의 감정이 사라질 때까지 계속 기도하라. 어떤 사람은 자기의 분노가 해소될 때까지 무려 167번이나 기도했다고 나에게 말했다. 그런데 분노는 일단 사라지고 나면 두번 다시 일어나지 않는다. 아마 이것이 "쉬지말고 기도하라"고 씌어 있는 이유일 것이다. 기도로써 분노를 해소하는 법은 간단하다. 즉, 마음과 영혼을 기도로 꽉 채움으로써 분노가 들어설 자리를 없애는 것이다. 당신의 기도는, 당신의 내면 세계를 청결하게 해주는 예수 그리스도의 은총에 힘입어 하나님에게 전달된다.
6, 최초의 기도에서는 , 당신의 분노의 대상이 되는 사람을 위하여 기도할 수 있도록 예수 그리스도의 은총을 간구하라. 이 기도는 매우 중요하다. 왜냐하면 이런 기도를 시작할 때에, 증오하는 사람을 위하여 기도한다는 것이 위선적이라고 생각할 수도 있기 때문이다. 그러나 만약 당신이 그렇게 할 수 있게 해 달라고 그리스도의 은총을 간구하는 기도를 한다면 당신은 영적 이해와 힘의 새 차원으로 올라가게 될 것이다. 보다 높은 이 창원에서 더 위대한 품성을 지니게 되고, 아울러 경건한 기도도 할 수 있다.
7, 분노의 대상이 되는 사람의 이름을 되뇌이면서 진지하게, 성심성의를 다하여 겸손하도고도 경건하게 기도하라. 그저 단순하게 당신이 그 사람을 용서해 줄 수 있도록 간구하지는 말라. 그 사람에게 하나님의 적극적인 복이 내려지기를 간구하라. 그 사람이 인생의 충만함과 풍요로움을 경험할 수 있도록 바라는 당신의 진정한 소망을 띄워 보내라.그가 자기의 잘못을 반성하도록 요구하는 기도는 하지 않도록 각별히 주의하라. 그렇게 하다보면 자기도 모르게 신성이라는 가면을 쓰고서 그 사람을 비판하는 꼴이 될 수도 있기 때문이다.
8, 분노의 대상이 되는 사람에 대해 호의적인 생각을 시작하고, 그 사람에게 당신의 호의를 표현할 기회를 찾아라.
9, 분노의 대상자가 당신에게 호의를 베풀 수 있는 기회를 마련해 주도록 하라. 인간성에는 묘한 법칙이 한 가지 있다. 즉, 그것은 호의에 대해 진정한 감사를 표하고 보답하려는 소망을 보일 경우, 우리 인간은 대개 자기가 호의를 베푸는 대상자를 좋아하게 된다는 것이다. 서로 적의를 품고 있는 두 이웃 사람에 관한 이야기를 들은 적이 있다. 어느 겨울날 갑자기 한 집에서 난방 시설에 고장이 났다. 그는 어쩔 수 없이 적대 관계인 그 이웃사람에게 도움을 요청했다. 왜냐하면 그 이웃 사람의 직업이 보일러 수리공이었기 때문이다.
이 요청은 그 이웃사람에게 자기의 능력을 발휘할 수 있는 기회가 되었으며,동시에 자기에 대한 그 사람의 믿음을 확인할 수 있는 계기가 되었던 것이다. 도움을 받은 사람의 직업은 뛰어난 정원사였다. 여름철이 되자 그 정원사는 보일러 수리공의 집 정원을 가꾸어 줌으로써 지난 겨울에 입은 그 사람의 호의에 보답하였다. 이리하여 두 이웃간에는 우정이 싹트게 되었고, 그 우정은 그후 지속되었다.
10, 사람들의 장점을 찾는 습관을 계발하라. 사람은 누구든지 장점을 지니고 있게 마련이다. 그 장점을 칭찬해주고, 그것을 발휘하는 데에 도움을 주라. 
노먼 v.피일 박사/ 적극적 행동방식 / 예찬사
