가슴을 바르게 펴서 반듯한 체형을 만들고 벌어진 가슴을 교정해준다.
10회씩 2세트 실시한다.
01 바닥에 엎드린 다음 양팔을 어깨 너비로 벌려 가슴 옆 바닥을 짚고 무릎은 구부려 발바닥이 천장을 향하게 한다. 배가 바닥에 닿지 않도록 상체를 들어 올려 무릎과 팔로 몸을 지탱하고 팔꿈치는 구부린다.02 양팔을 쭉 펴서 상체를 바닥으로부터 힘껏 밀어 올렸다가 천천히 원위치시킨다. 이때 상체를 곧게 펴고 동작을 하는 동안 복부가 바닥에 닿지 않도록 주의한다.
