안녕하세요^ㅡ^

이젠 정말 가을이 오고 있다는 말로는 부족할 정도로 실감나는 가을입니다.

시원해진 날씨에, 이제 다이어트 하기 좋은 시기가 왔지요.

가을은 천고마비의 계절, 살찌는 계절이라고 하지만,

사실 가을처럼 활기가 넘치고 다이어트 하기 좋은 계절도 드물답니다.

조금만 더 노력하면 건강하고 날씬한 가을을 보낼 수 있답니다~힘내세

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다이어트할 때 맘껏 먹어도 되는 음식과 가려야 할 음식을 알아볼까요?

1. 자유롭게 먹어도 되는 음식

- 음료류 : 보리차, 둥글레차, 녹차, 홍차, 블랙커피, 기타 맑은 차류, 다이어트

                콜라 및 사이다

- 채소류 : 오이, 토마토, 배추, 양배추, 상추, 양상추, 당근, 샐러드, 치커리

- 버섯류 : 표고버섯, 양송이버섯, 느타리버섯, 팽이버섯

- 해조류 : 김, 미역, 다시마, 한천, 우무

- 기   타 : 콩나물국, 무우국

2. 조절하여 먹어야 되는 음식

- 음료류 : 라이트 콜라 및 사이다, 포카리스웨트, 게토레이, 무가당 주스

- 과일류 : 사과, 귤, 자몽, 오렌지, 바나나

- 어육류 : 기름기를 제거한 소고기, 돼지고기(살코기), 껍질과 기름을 제거한 닭고기,

               생선(동태, 조기,갈치, 고등어, 꽁치 등)

- 곡   류 : 잡곡밥, 보리빵, 국수감자, 도토리묵

- 유제품 : 흰우유, 두유, 무가당, 요거트

3. 될 수 있으면 피해야 하는 음식

- 음료류 : 초코우유, 가당 요구르트, 콜라, 사이다, 꿀차

- 당   류 : 설탕, 사탕, 꿀, 쨈, 엿, 젤리

- 육   류 : 소갈비, 돼지갈비, 삼겹살, 프라이드 치킨, 베이컨, 햄, 소시지

- 유지류 : 돼지기름,버터

- 가공식품류 : 라면, 포테이토칩, 초코렛, 도우넛,카스테라,케이크, 과일통조림

- 견과류 : 땅콩, 호두, 잣, 아몬드

강추,

오늘부터 시작하는거야~~

버릴것이 너무 많은건 아니겠죠?