이제 식이요법을 설명해 드릴꺼에요~
미리 말씀 드렸듯이 지금 소개해 드릴 방법은 저 자신한테 잘 맞았던 방법이었구요, 제가 시행해본 결과 건강상에 별 무리가 가지 않는 방법이에요.
저랑 체질적으로 좀 다르신 분들은 하시기 힘드실 수도 있고, 안 맞으실 수도 있어요.
그 부분에 대해서는 제가 어떻게 해 드릴 도리가 없어요..
그리구요, 이 단계를 어느 정도 시점이 올 때까지 하시기 힘드실 수도 있지만
그 때마다 꼭 이 악물고 독기를 품고 시행해 주셨으면 좋겠어요.
도중에 포기하는 건 아니함만 못한거 아시죠?
모두... 성공하세요!! ^ㅁ^
------------------------------------------------------------
￣¿ 아침식사 : 새벽 5시
: 일어나자마자 보리차 한 컵을 마십니다.
: 그 후 따뜻한 국화 차 한잔.
: 아침식사의 경우 배가 많이 고플 경우 호밀빵 한 조각을
굽지 않고 그냥 드세요.
: 감식초 2큰술 + 우유 200ml 섞어서 마십니다.
: 사과 한 개
( 감식초가 가장 중요한 포인트에요. 우유와 섞으면 약간 걸쭉해지면서 식초 냄새가 나요. 처음엔 먹기 좀 역하지만 몸에 정말정말정말 미칠 정도로 좋으니 꼭 거르지 말고 드세요. 제니칼을 먹으면 지방변이 나오죠? 이게 그와 같은 역할을 해준답니다. 장청소는 물론이고, 지방을 체내에서 배출시켜요.
정말이에요 해보세여)
- 간식 : 오전 11시쯤 양파즙을 한 팩 마십니다.
- 점심식사 : 오후 12시 30분
: 청국장 가루 세큰술 + 우유 200ml (또는 두유 )
: 배가 많이 고프면 냉면이나 모밀종류 1/2 그릇
or
: 삶거나 구운 계란 2개 + 우유 200ml + 바나나 2개
or
: 고구마 삶은 것 2개 + 우유 200ml + 토마토 1개
(점심에서 중요한 것은 최대한 탄수화물 줄이구요 단백질 위주로 식사하는거에요
청국장 가루...정말 정말 좋습니다. 이건 제가 아직도 먹고 있는거에요
솔직히..처음엔 좀 역해서 힘들었지만 먹다보면 넘넘 맛있죠.
그리고 면 종류인데요, 음.. 제가 면 종류를 좋아해서 선택한 방법이었어요. 그때가 또 한창 더운 여름이었구요. 냉면이나 모밀은 정말 너무 먹고 싶었거든요.
여러분도 드시고 싶은 음식 있으면 절대 기름기 없고 단백한 걸로 선택해서 반만 드세요.)
- 간식 : 배 안고플때는 오이1개 or 당근 조각낸거 5개정도
: 배 너무너무 고플때는 떡볶이 1접시 시켜놓고 정말 딱 3개만 먹음.
: 카페 아메리카노 ( 절대 설탕 시럽 no, 프림 no )
- 저녁식사 : 닭가슴살 한 토막 삶은 것 (아무런 양념 절대 안함 )
+ 파프리카 + 케일 + 양파 등의 야채 생걸로
: 청국장 3큰 술 + 우유 200ml
(닭가슴살의 경우 삶을 때 그냥 끓는 물에 아무것도 넣지 말고 삶아 주세요.
삶고 나서도 절대 소스고 뭐고 암것도 없이 드시는게 중요합니다;;;; )
-----> 이 단계에서 중요한 것은 감식초, 청국장가루, 단백질, 그리고... 온갖 양념에 익숙해 있던 우리 혀를 무감각하게 만드는거에요 '_' 첨엔 무지 힘들지만 참을만 하답니다 ;;
저 같은 경우엔 매운 걸 너무 좋아하는데 먹질 못해서... 배가 심히 고플 때는 오이에다가 아주 매운 고추장을 찍어서 막 먹었어요;; 그렇게하면 배는 부르고, 혀는 매워 죽죠 -0- 그럼 매운 기분 만끽하고 살은 덜쪄요 ~
----------> 그리구요~ 또 중요한 건.. 위의 식사를 드실 때 꼭 천천히 한 100번 씹고나서 드셔야 한다는거에요.. 워낙 빨리 먹는게 익숙해진 상태였기 때문에 처음에 실천하긴 힘들었지만, 적응하면 진짜 천천히 먹게 되요.
-----> 한 달 정도 식이요법을 이대로 해주세요.
감식초 드시면 지방변처럼 암튼 장 청소 잘 되실 꺼구요~
현재의 식단에서 지금의 식단으로 바꿔만 주셔도 어느정도
감량하실꺼에요 ~ 저는 학교 다닐 때 이 방법을 시행하기
위해서 학교 급식도 포기하고 혼자 청국장가루 타먹고 그랬어요 ;;;
ㅎㅎ
그리고 모임이다 뭐다 피하기 위해서 잠시동안 잠수 탔었어요;;
다 참여하다보면 ...결국 다이어트 실패하거든요...
진정한 친구는 본인을 위해 잠시 잠수를 탈 경우에도 이해해주는
친구가 아닐까 싶네여^^;;;
화이팅입니당~ 한 달 후의 식단은 나중에 또 말씀 드릴께요^0^
