*-아침에 일어나면 따뜻한 차한잔

붓는 것이 신경쓰이는 사람에게는 이뇨작용에 좋은 비파잎자,

여분의 지방분해에 좋은 것은 우롱차

*-아침식사는 율무와 우유로

비타민과 식이섬유가 풍부한 율무로 영양균형을 맞출 수 있다.

조금 딱딱한 편이지만 천천히 씹어 먹으면 소화와 분해를 도와주고 지방이 축척되는 것을 방지해준다.

*-고추가 들어간 커피

커피에는 지방의 연소를 도와주는 카페인이 있고, 고추에는 열을 받산하는 매운 성분인 카제인이 들어있어 대사량을 높인다. 아침에 높아진 대사량은 장시간 이어져서 하루 종일 지방을 연소하는 효과가 생긴다.

*-칼로리가 낮은 기름

당근이나 부추에 많이 함유되어 있는 베타카로틴은 기름과 같이 먹지 않으면 체내에 흡수되지 않는다. 베타카로틴은 노화를 방지하고 촐촉한 피부를 유지하는 데에 중요한 영양소. 지방을 축적시키지 않는 기름, 혈액을 깨끗하게 하는 기름으로 정평이 난 올리브 오일을 섭취하는 것도 좋은 방법. 영양가가 높은 재료와 올리브오일을 함께 사용하는 것이 좋다.

*-한방식재

겨울동안 살이 찐 뚱보에게 유효한 약재는 구기자. 양질의 단백질. 비타민 C,B군이 풍부하고 간장의 움직임을 활발하게 하며 혈액의 흐름을 좋게 하여 냉증을 해소한다. 호박씨나 잣도 효과가 좋은편.

*-디저트로는 깨가 붙은 과자

깨를 한컵 정도 먹으면 주름이나 늘어짐, 머리 갈라짐을 방지할 수 있을 만큼 영양가가 높은 음식이다.

*-민트티는 포만감을 준다.

식사 전에 물을 많이 마시면 포만감이 생겨 자연히 식사량이 줄어든다. 한잔만 마셔도 배가 가득 차는 느낌을 받을 수 있을 것이다. 과식을 한 다음날 한번 시도해보자.

*-마늘기름을 만들어 먹는다.

마늘은 혈액순환을 도와준다. 마늘을 잘게 잘라놓은 곳에 기름을 부어 만을기름을 만든다. 샐러드유는 중국 요리용으로 사용하고 올리브 오일은 이탈리아 요리나 프랑스 요리에 사용한다. 마을이 전부 잠길 정도로 기름을 부어 냉장고에 보존하면 OK!!

*-여러가지 비타민이 들어있는 영양제

불규칙한 생활이 계속 되고 영양을 제대로 섭취하지 못했다고 느껴지면 비타민제를 먹는 것도 좋다. 20종 이상의 비타민이 든 제품을 선택한다.

*-여성호르몬 생성을 촉진시키는 석류

석류에는 여성 호르모인 에스트로겐과  흡사한 성분이 있어 몸의 호르몬 밸런스를 맞추어 준단고 한다. 익힌 야채 샐러드에 석류드레싱을 넣거나 간식을 대신해 석류를 먹어보자.