첫 번째 여행: 성품으로 새롭게 시작하기
감사_다른 사람이 나에게 어떤 도움이 되었는지를 인정하고 말과 행동으로 고마움을 표현하는 것
#감사 태도 연습하기
1) 나에게 도움을 준 사람들에게 말과 행동으로 고마움을 구체적으로 표현하기
2) 내가 겪는 어려움을 통해 나 스스로가 더 성장할 것을 기대하며 감사하는 마음을 가지기
3) 내가 가진 모든 것(사람, 물건, 어려움 등)을 만족해하며 소중하게 여기기
4) 감사의 얼굴, 감사의 웃음, 감사의 태도를 실천하기
밝은 표정, 명랑한 목소리, 상대방의 눈을 바라보며, 또렷하게 " 감사합니다"
5)감사의 메아리 3번 외치기
6) 감사의 법칙 적용하기: 내가 ~ 할 때 , 당신이 ~ 해줘서 ~ 했습니다. 정말 감사합니다.
관계 맺기 (Making Bridge)
1단계:감사하기
2단계:용서 구하기
3단계:요청하기
4단계:내 마음 표현하기
너희 중에 누구든지 지혜가 부족하거든 모든 사람에게 후히 주시고 꾸짖지 아니하시는 하나님께 구하라 그리하면 주시리라 (야고보서 1:5)
두 번째 여행: 성품으로 나 사랑하기
#기쁨으로 나 사랑하기
기쁨_ 어려운 상황이나 형편 속에서도 불평하지 않고 즐거운 마음을 유지하는 태도
기쁨을 통해 자존감이 키워진다.
#기쁨의 태도 연습하기
1) 내가 얼마나 소중한 사람인지 매일 자신에게 말해 주기
2) 건강한 내 몸을 위해 좋은 음식을 선택하고 운동하기
3) 규칙적인 생활과 나를 위해 배우는 것을 즐거워 하기
4) 내 마음을 잘 표현하고 조절하기
5) 만나는 모든 사람들에게 소중하다고 말해주기
6) 다른 사람을 비난하거나 흉보지 않기 -> 가장 힘든 것은 결국 나 자신이기 때문이다.
7) 내가 속한 곳의 규칙과 질서를 잘 지키기
8) 내게 있는 것을 감사하고 기뻐하기
9) 내 은사를 찾아 개발하기
10) 기쁨의 법칙 적용하기:
#긍정적인 태도로 나 사랑하기
긍정적인 태도_ 어떠한 상황에서도 가장 희망적인 생각,말,행동을 선택하는 마음가짐.
#긍정의 3단계
1단계:STOP!행동하기 전에 모든걸 멈추기
2단계:THINK!여러가지 방법과 행동을 생각하기
3단계:CHOOSE!가장 긍정적인 것을 선택하기
#어린시절의 상처 치유하기
1) 애도하는 작업 하기- 슬픔: 치유감정(healing feeling)
2) 대인관계의 다리(interpersonal bridge)를 회복하기 - 아팠던 부분을 이야기하는 것 자체가 치유의 시작이다.
3) 학대를 확인하기. 학대에 대한 책임은 자신에게 있는 것이 아니라, 가해자에게 있는 것이다.
4) 충격과 우울을 표현하기. " 자꾸 어린 시절의 이런 생각들 때문에 내가 아프고 슬픕니다."
5) 분노를 표현하기
6) 상처를 슬퍼하기 - 억눌러져 있던 상처 내뱉기
7) 후회를 거부하기 - 아픔은 자기에게 일어났던 일이었을 뿐 자기 자신의 탓이 아니다.
8) 수치심 중독과 외로움을 극복하기 - 상처 난 내면아이는 자신이 결함 있고 부족하다고 느끼기 때문에 새로 만들어진 거짓 자아로 참 자아를 덮어 버리려고 합니다.
그리고 거짓 자아와 자신을 동일시합니다. 결국 혼자 남겨진 참 자아는 고립되어 외로움 속에 있데 됩니다. 외로워하는 참 자아를 만나, 격려하고 사랑하기. 내 안의 성장되지 못한 어린 자아를 위로해주기
#상처받은 유아를 치유하는 실제적인 방법
1) 자신의 유아기에 대한 정보를 정확하기 수집하기
2) 친구나 친밀한 사람들과 자신의 유아기를 나누기
3) 자신의 유아기 상황에 대한 감정 느끼기
4) 유아인 자신에게 편지 쓰기
5) 선언문을 자신의 내면 아이에게 읽어주기
세 번째 여행: 성품으로 결혼 예비하기
#창의성과 지혜로 준비하는 결혼
창의성_ 모든 생각과 행동을 새로운 방법으로 시도해 보는 것
마른 떡 한 조각만 있고도 화목하는 것이 육선이 집에 가득하고 다투는 것보다 나으니라. (잠언 17:1)
집과 재물은 조상에게서 상속하거니와 슬기로운 아내는 여호와께로서 말미암느니라.
(잠언 19:14)
누가 현숙한 여인을 찾아 얻겠느냐 그 값은 진주보다 더하니라.(잠언 31:10)
또 여호와를 기뻐하라 저가 네 마음의 소원을 이루어 주시리로다
너의 길을 여호와께 맡기라 저를 의지하면 저가 이루시고 네 의를 빛같이 나타내시며
네 공의를 정오의 빛같이 하시리로다
여호와 앞에 잠잠하고 참아 기다리라 자기 길이 형통하며 악한 꾀를 이루는 자를
인하여 불평하여 말지어다.(시편 37:4-7)
네 번째 여행: 성품으로 가정 사랑하기
#가정은 인내학교
인내_ 좋은 일이 이루어질 때까지 불평 없이 참고 기다리는 것
모든 겸손과 온유로 하고 오래 참음으로 사랑 가운데서 서로 용납하고
평안의 매는 줄로 성령의 하나 되게 하신 것을 힘써 지키라. (에베소서 4:2-3)
인내를 온전히 이루라 이는 너희로 온전하고 구비하여 조금도 부족함이 없게 하려 함이라.
(야고보서 1:4)
#인내의 법칙 S.T.A.R.
Stop:잠시 하던 행동을 멈추다.
Think:자기가 하려던 행동이나 방법에 대해 생각할 시간을 가지다.
Action Right:올바르게 행동하다.
#인내의 태도 연습 하기
1) 내 마음대로 안 된다고 불평하지 않기
2) 내 차례를 기다릴 줄 알기
3) 내가 해야 할 일은 이루어 낼 때까지 노력하기
4) 하고 싶은 일보다 해야 할 일을 먼저 하기
5) 어려운 상활을 바꿀 수 없다면, 그대로 받아들이고 평안한 마음을 유지하기
6) 포기하지 않고 끝까지 기다리기
7) 별을 따는 인내의 법칙, STAR 기억하고 활용하기
내가 산을 향하여 눈을 들리라 나의 도움이 어디서 올꼬 나의 도움이 천지를 지으신 여호와에게서로다.(시편 121:1-2)
#가정은 배려학교
배려_ 나와 상대방, 환경에 대하여 사랑과 관심을 갖고 잘 관찰하여 보살펴 주는 것
나를 배려하는 것부터 시작하기.
그러나 너희도 각각 자기의 아내 사랑하기를 자기같이 하고 아내도 그 남편을 경외하라.
(에베소서 5:33)
관계 맺기 (Making Bridge)
1단계:감사하기
2단계:용서 구하기
3단계:요청하기
4단계:내 마음 표현하기
다섯 번째 여행: 성품으로 배우자 사랑하기
#책임감으로 배우자 사랑하기
책임감_ 내가 해야 할 일들이 무엇인지 알고 끝까지 맡아서 잘 수행하는 태도
#책임감으로 결혼 새로 보기
=> 남자는 시각의 만족이 중요: 여성성의 개발 필요
대화법: -구나 , -구나 , -구나
( 남자가 여자에게 대응해 줄 수 있는 가장 올바른 대화법)
당신, 그래서 결론이 뭐야. 결론이~ ( 비극 )
=> 여자는 청각의 만족이 중요하기 때문
#책임감의 태도 연습하기
1. 내가 해야 할 일이 무엇인지 알고 최선을 다한다.
2. 내가 시작한 일은 끝까지 완성한다.
3. 내가 하겠다고 약속한 것은 반드시 지킨다.
4. 내가 잘못한 것은 변명하지 않는다. (변명하는 병은 에덴동산에서부터 시작되었다. 상대방을 적용시키지 말고 나에게 수용하는 태도를 지니자.)
5. 내가 가지고 있는 장점을 마음껏 개발한다.
6. 무엇이 옳고 그른지 잘 분별한다.
#역기능 가정과 순기능 가정
서로 인자하게 하며 불쌍히 여기며 서로 용서하기를 하나님이 그리스도 안에서 너희를 용서하심과 같이 하라.(에베소서 4:32)
인자하게 대하기
불쌍히 여기기
용서하기
회개하기_이를 통하여 순기능 가정으로 회복하기
#절제로 배우자 사랑하기
절제_ 내가 하고 싶은 대로 하지 않고 꼭 해야 할 일을 하는 것
자기의 마음을 제어하지 아니하는 자는 성읍이 무너지고 성벽이 없는 것 같으니라.
(잠언 25:28)
자신을 절제하는 힘을 가진 사람이 강한 사람이다. - 루시우스 세네카
절제는 최대의 승리다. - 플라톤
절제란 단 한번에 이루어지지 않고 꾸준한 노력에 의해서만 가능하다. -레프 톨스토이
나 자신을 극복하는 것이 남에게도 이기는 것이다. - 칼 힐티
자기 자신을 절제하는 사람은 그가 즐거움을 찾아낼 수 있는 것만큼 쉽게 슬픔을 이겨 낼 수 있다. - 오스카 와일드
#절제의 태도 연습과 유익
1) 내 마음대로 하지 않고 어떻게 해야 할지 생각해 보기
2) 화가 나는 순간 1+3+10 공식
절제, 호흡 3번 , 10까지 세기
3) 먹는 음식 절제하기
4) 바른 말 사용하기
5) 나쁜 습관 -> 좋은 습관으로 바꾸기
6) 물품 구입시에도 절제하기
7) 브레이트 법칙
사람을 지배하려는 유혹에서 벗어나 절제하기
여섯 번째 여행: 성품으로 자녀 사랑하기
#자녀에게 경청과 순종 가르치기
순종_ 나를 책임지고 있는 사람들의 현명한 지시에 기쁜 마음으로 즉시 따르는 것
또 아비들아 너희 자녀를 노엽게 하지 말고 오직 (주의 교양과 훈계)로 양육하라.
(에베소서 6:4)
# 경청_ 상대방의 말과 행동을 집중하며 들어 그 사람이 얼마나 소중한지 인정해 주는 것
: 눈을 맞추고 음성을 들어주고 소리에 반응해주기
# 순종 :
젊은 자들아 이와 같이 장로들에게 순복하고 다 서로 겸손으로 허리를 동이라
하나님이 교만한 자를 대적하시되 겸손한 자들에게는 은혜를 주시느니라
그러므로 하나님의 능하신 손 아래서 겸손하라 때가 되면 너희를 높이시리라. (베드로 전서 5: 5-6)
자녀들아 너희 부모를 주 안에서 순종하라 이것이 옳으니라
네 아버지와 어머니를 공경하라 이것이 약속 있는 첫 계명이니
이는 네가 잘 되고 땅에서 장수하리라. (에베소서 6:1-3)
#순종의 태도 연습하기
1) 누구에게 순종해야 할지 인식하기
2) 순종의 대상을 인식하였다면 지시한 것들을 즉각적으로 바르게 순종한다.
3) 긍정적인 태도로 기쁘게 순종한다.
4) 지시한 것들을 완벽하게 수행한다.
5) 불평하거나 짜증내지 않는다.
6) 순종의 법칙: Y-E-S법칙을 사용한다.
Yes: 윗사람이 말하면 일단 "예"
Earnest: 진지하게 생각해 보고
Suggestion: 창의적인 제안을 하는 것
#부모의 권위 회복하는 방법
1) 자녀와의 븍별한 시간 갖기- 이해와 감정 공감이루기
2) 자신의 부모님께 순종하는 모델링 보여주기
3) 부부간의 화목함을 보여주기
4) 나쁜행동은 즉시 고쳐주기
5) 욕구는 언어로 표현하도록 하기 - 떼쓰거나, 폭력 행사하게 하지 않기
6) 순종 가르치기
#순종을 가르치는 방법
1) 부모가 순종하는 모습 보여주기
2) 순종의 성품 칭찬하기
3) 예의 바르게 '창조적 제안' 을 하는 방법을 가르치기 - 불평 불만의 태도로 시작하게 하지 않기.
#지혜로 자녀 훈계하기
지혜_ 내가 알고 있는 지식을 나와 다른 사람들에게 유익이 되도록 사용할 수 있는 능력
훈계할 때 더욱 지혜가 필요하다. 부모는 부모가 자신에게 행했던 그대로 내 아이를 야단치게 된다.
훈계_ 자녀가 훌륭한 인격을 가지고 성장할 수 있도록 부모가 가르치고 수정하고 훈련시키는 것
주께서 그 사랑하시는 자를 징계하시고 그의 받으시는 아들마다 채찍질하심이니라 하였으니 (히브리서 12:6)
저희는 잠시 자기의 뜻대로 우리를 징계하였거니와 오직 하나님은 우리의 유익을 위하여
그의 거룩하심에 참예케 하시느니라. (히브리서 12:10)
징벌은 훈계와는 다르다.
징벌의 목적: 과거의 잘못에 초점을 둔다. 위반에 대해 벌을 주는 것이다.
-> 결과적으로 수치심을 갖게되고, 자존감을 소유하지 못하게 된다.
훈계의 목적: 초점이 미래의 바른 행위에 있다. 교정과 성숙을 위해 훈련 시키는 것이다.
#훈계의 단계
(1)마땅히 행할 것을 가르쳐 주기
마땅히 행할 길을 아이에게 가르치라 그리하면 늙어도 그것을 떠나지 아니하리라.(잠언 22:6)
(2)가르친 바를 훈련시키는 것
(3)교정: 지도나 훈련이 통하지 않을 때 사용하는 방편
1)대화법:지식이나 정보를 나누고 서로의 의견이나 생각을 교환하는 방법
첫째, 아이에게 명령할 때는 단호하고 간결하게 말하기
"~하면 좋겠다" -> "~ 하지 말아라."
둘째, 부모가 원하는 것을 구체적으로 얘기해 줘야 한다.
"그만해, 그만해." -> " 뛰지말고 앉아."
셋째, 애청하거나 수를 세지 않기
"~ 안들을래? 열 셀때까지 이리와. 하나,둘,셋...아홉, 아홉의 반, 아홉의 반의 반..."
" 이리와 밥 먹어. 지금 안 먹으면 치울 거야. 그러면 너는 오늘 밥 못먹어" -> 쫓아다니면서 입에 넣어주지 않기
넷째, 회유적인 질문은 피하고, 자신의 요구를 밝히기
"우리의 규칙은 ~하다."
"엄마는 ~하지 않을 것이다."
"너는 ~해 주어야 겠다."
다섯째, 아이의 행동 변화를 기대하면서 단 한번만 요구하고, 동일한 요구를 거듭 말하지 말기.
"문 좀 닫아라. 문 좀 닫아줘. 왜 문 안 닫니? 아이고, 내 팔자야. 내가 일어나서 나가야 되겠니?
우리집은 나 아니면 아무도 안 해." -> " 문 닫아라." 닫지 않으면 자신 스스로 닫기.
여섯째, 협박을 하지 말고 실제로 취할 행동 말하기
" 너 그렇게 하면 쫓아내 버릴 거야. 다리몽둥이 부러뜨릴 거야"
-> " 다음에 한번 더 그러면 그 때는 10대 때릴 거야."
2)체벌법: 매를 사용하는 방법, 절대로 손을 사용하지 않기. 손은 사랑의 도구, 안수의 수단이다.
3)자연적 귀결과 논리적 귀결법
자연적 귀결법: 스스로 몸으로 체험하여 깨들은 후 엄마의 충고를 들어야 겠다고 깨달음
논리적 귀결법:부모가 아이의 행동에 계획적으로 개입하여, 자연적으로 생기지 말아야 할 결과를 체험하게 하고
자신의 잘못을 깨닫게 하는 방법
낙서했을 경우-> " 오늘 이것 하루 종일 다 지워라." -> " 아, 낙서하면 안되겠구나."-> 부정적 귀결을 맛 봄.
4)소멸(무시)법
아이의 잘못된 행위를 무시함으로써 그 행위 자체를 소멸시키는 것.
장난감을 사달라고 떼쓰는 아이->무시
5)타임아웃(time-out)
강화, 보상 및 관심을 잠시 멈추는 것: 생각하는 의자에 앉혀 놓거나, 아이를 생각할 수 있는 공간에 격리시켜 놓는 것
#효과적인 지시를 위한 구체적인 방법
첫째, 부모가 뜻하는 바를 확실히 밝히고, 질문이나 부탁처럼 지시하지 않기
-> 애들은 거드름을 피우면서 해주는 척 한다.
둘째, 한꺼번에 너무 많은 지시를 하지 않기
-> 한가지씩 정확하게 지침 주기
셋째, 아이가 부모에게 주의 집중을 하도록 만든 후에 얘기하기
넷째, 아이에게 지시 내용을 반복하게 하기: 정확하게 이해했는지를 알아보는 방법
" 엄마가 뭐라고 했지? 엄마가 어떻게 하라고 했지?"
#보상의 효과와 종류
물질적보상:물질적으로 보상해주는 것
사회적 보상미소, 껴안아주기, 두드려 주기, 관심 갖기, 칭찬하기, 악수하기, 윙크해주기, 쓰다듬어주기
활동적 보상:놀이공원가기, 산책하기, 게임하기, 카드놀이하기, 함께 영화보러가기 , 외식하기, 쇼핑하기
#보상시 주의사항
약속한 보상은 반드시 지켜야 하며, 보상은 즉시 이루어져야 한다.
자녀를 조종하기 위한 수단으로 보상을 사용해서는 안된다.
모든 것을 돈이나 물질로 해서는 안된다.
작은 일에 큰 보상을 해서는 안된다.
칭찬은 구체적으로 한다. 칭찬은 잘했을 때 쓰는 것이고, 격려는 잘하지 못했을 때 쓰는 것이다.
훈계는 어렸을 때부터 시작해야 한다.
일곱 번째 여행: 성품으로 이웃 사랑하기
#이웃을 내 몸과 같이 사랑한다는 것
배려_ 나와 상대방 그리고 환경에 대하여 사랑과 관심을 갖고 잘 관찰하여 보살펴 주는 것
너희는 세상의 빛이라 산 위에 있는 동네가 숨기우지 못할 것이요.
사람이 등불을 켜서 말 아래 두지 아니하고 등경 위에 두나니
이러므로 집안 모든 사람에게 비취느니라.(마태복음 5:14-15)
존중_나와 상대방을 공손하고 소중하게 대함으로 그 가치를 인정하며 높여 주는 태도
내가 너희에게 이르노니 이제부터 너희는 찬송하리로다
주의 이름으로 오시는 이여 할 때까지 나를 보지 못하리라 하시니라.(마태복음 23:39)
또 여호와를 기뻐하라 저가 네 마음의 소원을 이루어 주시리로다(시편 37:4)
너의 길을 여호와께 맡기라 저를 의지하면 저가 이루시고 네 의를 빛같이 나타내시며
네 공의를 정오의 빛같이 하시리로다(시편 37:5-6)
크리스쳔의 삶: 우리는 스스로를 보살펴야 하고 , 내 이웃을 보살펴 주어야 함은 물론 환경도 보살펴 주어야 한다.
하나님이 그들에게 복을 주시며 그들에게 이르시되 생육하고 번성하여 땅에 충만하라,땅을 정복하라，
바다의 고기와 공중의 새와 땅에 움직이는 모든 생물을 다스리라 하시니라.(창세기 1:28)
#배려의 태도 연습
1) 모든 상황을 사랑과 관심을 갖고 관찰하기
2) 다른 사람의 입장에서 생각하기
3) 다른 사람에게 필요한 것이 무엇인지 결정하기
4) 구체적인행동이나 말, 태도로 보살펴 주기
5) 배려의 법칙을 생각해 보고 실천하기
" 내가 만약 ~라면 ~해주면 ~ 하겠지?"
#배려의 유익
1) 배려의 성품을 가진 사람은 관찰력을 얻게 된다.
2) 관찰력을 갖추게 되면 자신감을 얻게 된다.
#배려하는 마음 개발하기
1) 올바른 모델링 _부모: "나의 어머니는 적어도 하루에 한 번은 누군가를 위해 좋은 일을 하라고 항상 말씀하셨다."
2) 바른 훈계: 무엇이 잘못된 행동인지 설명해 주는 인격적인 가르침
3) 다양하고 폭넓은 인간관계와 내적인 효능감
내가 해낼 수 있다는 자신감, 실패를 무릎쓰고서라도 한번 해 보겠다는 용기VS경제적인 가치 (좋은 직장)
여덟 번째 여행: 성품으로 경청하기
#귀 기울이시는 분
경청_ 상대방의 말과 행동을 잘 집중하여 들어 상대방이 얼마나 소중한지 인정해 주는 것
#경청의 태도 연습
1) 다른 사람이 말할 때 눈을 쳐다보기
2) 이해 안되는 것은 질문하기
3) 바르게 앉고 바르게 서서 듣기
4) 다른 사람이 말할 때 다른 생각 하지 않기
5) 주의 깊게 보고 잘 집중 하기
#하나님께 경청하는 우리의 태도
1) 집중하고 주목하여 경청하기
2) 요청하는 태도로 경청하기
3) 고요함의 태도로 주님을 경청하기
4) 침묵함으로 주님께 경청하기
5) 순종하는 태도로 주님께 경청하기
주 앞에서 낮추라 그리하면 주께서 너희를 높이시리라. (야고보서 4:10)
6) 기쁨의 태도로 경청하기
느헤미야가 또 이르기를 너희는 가서 살찐 것을 먹고 단것을 마시되 예비치 못한 자에게는 너희가 나누어 주라 이날은 우리 주의 성일이니 근심하지 말라 여호와를 기뻐하는 것이 너희의 힘이니라 하고 (느헤미야 8:10)
또 여호와를 기뻐하라 저가 네 마음의 소원을 이루어 주시리로다.(시편 37:4)
7) 믿음의 태도로 경청하기
믿음이 없이는 기쁘시게 못하나니 하나님께 나아가는 자는 반드시 그가 계신 것과 또한 그가 자기를 찾는 자들에게 상 주시는 이심을 믿어야 할지니라.(히브리서 11:6)
#하나님의 계시 방법
1) 성경
오직 너는 마음을 강하게 하고 극히 담대히 하여 나의 종 모세가 네게 명한 율법을
다 지켜 행하고 좌로나 우로나 치우치지 말라 그리하면 어디로 가든지 형통하리니
이 율법책을 네 입에서 떠나지 말게 하며 주야로 그것을 묵상하여 그 가운데 기록한 대로 다 지켜 행하라 그리하면 네 길이 평탄하게 될 것이라 네가 형통하리라. (여호수아 1:7-8)
2) 우리 안에 계시는 성령님
그러하나 진리의 성령이 오시면 그가 너희를 모든 진리 가운데로 인도하시리니 그가 자의로 말하지 않고 오직 듣는 것을 말하시며 장래 일을 너희에게 알리시리라. (요한복음 16:13)
3) 다른 사람들 ( 주변 사람들 )
하나님의 말씀을 너희에게 이르고 너희를 인도하던 자들을 생각하며 저희 행실의 종말을 주의하여 보고 저희 믿음을 본받으라.(히브리서 11:7)
4) 환경
사람이 마음으로 자기의 길을 계획할지라도 그 걸음을 인도하는 자는 여호와시니라.
(잠언 16:9)
